Enkle måder at skabe en beroligende miljø i soveværelset

Den fysiske rum, hvor du sover, kan påvirke kvaliteten af ​​søvnen betydeligt. Sammen med sådanne ting som belysning, stuetemperatur og støj, kan de vigtigste designelementer, såsom farven på væggene eller ark af væv, påvirker din søvn.

indretning og farvesætning

For dem, der ønsker at forbedre din søvn, kan stemningen i soveværelset gøre en stor forskel. Ikke tilfældigt, nogle mennesker sove i hotelværelser bedre end derhjemme. Hoteller tendens til at indeholde færre møbler, og dem, der indgår, har en blød, neutrale farver og er normalt placeret så kunderne føler sig afslappet. Derudover er der ofte som bed nutidige dobbeltseng.

Hvis du vil oprette en lille harmoni i sit eget soveværelse, placere sengen så langt væk fra døråbningen, og væk fra enhver vinduer, der har udsigt til travle gade, for at mindske påvirkningen af ​​lys eller støj til din drøm. Fjern de ekstra borde, stole eller redundante spejle, der skaber en følelse af kaotisk rum.

Den farve, du vælger til væggene i dit soveværelse kan påvirke din søvn. Det menes, at de varme farver som rød eller gul, har en stimulerende effekt, måske endda øge din puls mand. På den anden side, køleren eller mere neutrale farver, såsom blå og beige creme, kan have en afslappende virkning. Faktisk folk i soveværelser blå nuance, har en tendens til at sove bedre end dem, der ikke har en beroligende baggrund.

Secrets af sengen arrangement

Puder kommer i forskellige kvaliteter af hårdhed og blødhed, fyldigere eller fladere. At vælge den bedste løsning afhænger af, hvor en person foretrækker at sove. For eksempel kan sover på maven foretrækker en fladere udførelsesform. Hvis du normalt sover på ryggen, kan du bruge en tynd pude (så det ikke forårsager en ubehagelig vinkel på dit hoved), som har en ekstra pude til nakkestøtte.

Bedding er et andet vigtigt kriterium for en god søvn. Naturlige fibre, såsom bomuld og hør, vil hjælpe med at køre væk sved eller fugt i den varme nat, gør din seng mere behageligt til at sove. Kig efter neutrale farver, der skaber en afslappet atmosfære.

Et vigtigt tip: glem ikke at røre stoffet, inden du køber undertøj. Du skal føle, at det er at foretrække for dig: blød og silkeagtig, tung eller let stof sammensætning. Intet kan sammenlignes med dine egne følelser, når det kommer til at bestemme, hvilken slags undertøj der passer dig.

I dag er der mange muligheder for madrasser:

• fast stof,
• blød,
• fjeder,
• latex,
• uld og så videre.

Hertil kommer, en ny klasse af "intelligente" madrasser der er en teknologi, der gør det muligt at spore dine bevægelser i løbet af natten, din vejrtrækning, puls og meget mere. Nogle madrasser du kan justere temperaturen passer til individuelle præferencer.

Andre højdepunkter

Den ideelle temperatur for søvn vil variere fra person til person, men normalt, installation mellem 16 og 19 grader Celsius vil give en komfortabel køligt miljø, som de fleste mennesker finder det nyttigt at sove.

At vælge det rigtige design soveværelse vindue kan også være vigtigt at forbedre søvn. Blackout gardiner af tykt uigennemsigtigt stof, forstærket med yderligere foring for at blokere ud udefra kommende lys, giver fuld dækning omkring vinduet rude (ikke kun selve vinduet).

Gadelygter, billygter og lysene på bygningerne skaber en refleksion og brydning af lys. Så tænk på de mørklægningsgardiner, hvis du har problemer med søvnløshed. De vil gøre det muligt at nemt genoprette mørket og få en dyb genoprettende søvn.

Hvis du har gardiner, som du kan lide, men du har brug for at blive mørkere i rummet, kan du tilføje et lag for at forbedre eksisterende materiale. Suspendering paneler under den mørke faststof men tynd gardin kan minimere filtreringen af ​​lys.

For at skabe en afslappet miljø, passe på, at dit natbord og kommode var i orden. Fjern bunker af blade, tøj eller andre ting fra hendes seng. Det betyder ikke, at situationen i soveværelset bør være helt minimalistisk. Bare glem ikke at fjerne den visuelle kaos, som kan være stressende, når du forsøger at slappe af.