Welche Art von Beleuchtung beeinträchtigt das Sehvermögen?

Viele Menschen erinnern sich seit ihrer Kindheit an die Worte unserer Mütter und Großmütter, die darauf bestanden, dass Sie abends in der Abenddämmerung nicht lesen sollten, da sich sonst Ihr Sehvermögen verschlechtert. Jetzt haben Wissenschaftler bewiesen, dass dies nichts weiter als ein Mythos ist. Trotzdem kann eine falsch ausgewählte Beleuchtung das Sehvermögen erheblich beeinträchtigen.

Die Vorteile des Lesens im Dunkeln

Tatsächlich müssen sich die Augenmuskeln bei unzureichendem Licht mehr anstrengen, um sich auf ein kleines Objekt zu konzentrieren. Infolgedessen trainieren die Muskeln und es ist für sie sogar noch nützlicher, dass sie ihre Sicht weiter an entfernte, kleine und große Objekte anpassen können. Eine logische Frage könnte sich stellen: Ist es wirklich notwendig, im Dunkeln zu lesen?

Es ist wichtig zu beachten, dass das Lesen im Dunkeln nur dann sinnvoll ist, wenn es regelmäßig, aber keinesfalls dauerhaft durchgeführt wird. Die Augenmuskeln unterscheiden sich nicht von den übrigen Muskeln unseres Körpers, da niemand Bizeps oder Trizeps fast konstant schwingen kann. Außerdem können zu müde Augen irgendwann so müde sein, dass sie einfach ihre Funktion nicht erfüllen können. Übermäßige Augenbelastung führt oft zu Kopfschmerzen.

Es ist sehr wichtig, Mäßigung zu beobachten. Eine seltene und sehr kleine Belastung schadet Ihren Augen nicht, aber es ist auch unmöglich, Muskeln zu ermüden, insbesondere unvorbereitete.

Die Augen fühlen sich am besten in einem nicht sehr hellen Sonnenlicht, wenig kann das natürliche Licht ersetzen. Wenn Sie häufig lesen, schreiben oder andere Dinge tun müssen, die Sie selbst erfordern erhöhte visuelle Aufmerksamkeit in der Dunkelheit, achten Sie darauf, die folgenden einzuhalten Empfehlungen:

• Es ist besser, Leuchtstofflampen den Vorzug zu geben;
• Eine Lampe in einem Raum reicht nicht aus;
• Versuchen Sie Lampen mit einem weiß-gelben Spektrum zu wählen.

Computermonitor

Wenn Sie im Dunkeln Text vom Monitor lesen müssen, sollten Sie dies nicht in einem dunklen Raum tun. Aufgrund des scharfen Kontrasts zwischen dem Lichtmonitor und dem dunklen Raum werden die Augen stark belastet.

Tipp

Augenmuskeltraining ist sehr wichtig. Zusätzlich zum Lesen im Dunkeln (nicht jeden Tag und nicht oft) können Sie eine einfache, aber sehr effektive Übung durchführen. Es reicht aus, den Blick für einige Sekunden auf ein nahes Motiv zu richten und dann auf ein entfernteres zu richten. Es ist einfach, dies in der Nähe des Fensters zu tun, zum Beispiel, wenn Sie zuerst auf eine Stelle auf dem Glas und dann auf die Straße in einer Entfernung von etwa 20 bis 30 Metern schauen.