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- 1 design d'intérieur et de couleurs
- 2 Secrets de l'arrangement de lit
- 3 autres faits saillants
L'espace physique dans lequel vous dormez, peut affecter de manière significative la qualité du sommeil. Avec des choses telles que l'éclairage, la température ambiante et le bruit, les principaux éléments de conception, tels que la couleur des murs ou des feuilles de tissu, peuvent affecter votre sommeil.
design d'intérieur et de couleurs
Pour ceux qui veulent améliorer votre sommeil, l'atmosphère dans la chambre à coucher peut faire une grande différence. Pas par hasard, certaines personnes dorment dans des chambres d'hôtel mieux qu'à la maison. Hôtels ont tendance à contenir moins de meubles, et ceux inclus, ont un chiffon doux, des couleurs neutres et sont généralement situés pour que les clients se sentent détendus. De plus, il est souvent lit lit double contemporain.
Pour créer un peu d'harmonie dans sa propre chambre à coucher, placez le lit aussi loin de la porte, et loin de toutes les fenêtres qui donnent sur la rue animée, de réduire l'influence de la lumière ou le bruit à votre rêve. Retirez les tables supplémentaires, des chaises ou des miroirs redondants qui créent un sentiment d'espace chaotique.
La couleur que vous choisissez pour les murs de votre chambre à coucher peut affecter votre sommeil. On croit que les couleurs chaudes comme le rouge ou le jaune, ont un effet stimulant, peut-être même en augmentant votre homme de la fréquence cardiaque. D'autre part, le refroidisseur ou des couleurs plus neutres comme la crème bleu et beige, peuvent avoir un effet relaxant. En fait, les gens dans les chambres teinte bleue, ont tendance à mieux dormir que ceux qui n'ont pas de fond apaisante.
Secrets de l'arrangement de lit
Les coussins sont disponibles en différentes qualités de dureté et de douceur, plus complète ou plus plat. Le choix de la meilleure option dépend de la façon dont une personne préfère dormir. Par exemple, dormir sur le ventre peut préférer un mode de réalisation plus plat. Si vous dormez généralement sur le dos, vous devrez peut-être un oreiller mince (de sorte qu'il ne provoque pas un angle inconfortable de votre tête), qui a un coussin supplémentaire pour le soutien du cou.
La literie est un autre critère important pour un bon sommeil. Les fibres naturelles comme le coton et le lin, contribueront à chasser la sueur ou de l'humidité dans la nuit chaude, faites votre lit plus confortable pour dormir. Rechercher des couleurs neutres qui créent une atmosphère relaxante.
Un conseil important: ne pas oublier de toucher le tissu avant d'acheter des sous-vêtements. Vous devriez sentir qu'il est préférable pour vous: douce et soyeuse, la composition du tissu lourd ou léger. Rien ne se compare à vos propres sentiments quand il s'agit de déterminer quel genre de sous-vêtements qui vous convient.
De nos jours, il existe de nombreuses options de matelas:
- solide,
- doux,
- ressort,
- latex,
- laine et ainsi de suite.
De plus, une nouvelle catégorie de matelas « intelligents » il y a une technologie qui vous permet de suivre vos mouvements pendant la nuit, votre respiration, le rythme cardiaque et plus. Certains matelas vous pouvez régler la température en fonction des préférences individuelles.
autres faits saillants
La température idéale pour le sommeil varie d'une personne à l'autre, mais en général, l'installation de 16 et 19 degrés Celsius fournira un environnement confortable cool, que la plupart des gens trouvent qu'il est utile de dormir.
Le choix de la fenêtre de droite de chambre design peut aussi être important pour améliorer le sommeil. rideaux de tissu opaque d'épaisseur, renforcés par un revêtement supplémentaire pour bloquer la lumière parasite, fournit une couverture complète autour de la vitre de fenêtre (et pas seulement de la fenêtre elle-même).
lampadaires, phares de voiture et les lumières des bâtiments créent une réflexion et la réfraction de la lumière. Alors, pensez à les rideaux occultants, si vous avez des problèmes avec l'insomnie. Ils permettront de récupérer facilement l'obscurité et d'obtenir un sommeil profond réparateur.
Si vous avez des rideaux que vous aimez, mais vous devez assombrir la pièce, vous pouvez ajouter une couche pour améliorer le matériel existant. panneaux sous le solide suspension sombre, mais mince rideau peut minimiser le filtrage de la lumière.
Pour créer un environnement de détente, faites attention que votre table de chevet et une commode étaient en ordre. Retirez les piles de magazines, des vêtements ou autres articles de son lit. Cela ne signifie pas que la situation dans la chambre doit être complètement minimaliste. Il suffit de ne pas oublier d'enlever le chaos visuel qui peut être stressant lorsque vous essayez de vous détendre.
