La plupart des gens sont prêts à faire beaucoup pour le corps de leurs rêves: des entraînements épuisants et des régimes sans fin, des restrictions et des privations. Mais voici la malchance, les chiffres chéris sur la balance n'apparaissent toujours pas. Ne vous précipitez pas pour refuser complètement la nourriture et blâmer le formateur, le problème ne réside peut-être que dans les balances défectueuses. Les balances électroniques sont un mécanisme dont le fonctionnement est directement lié à des facteurs externes, à la non-conformité ce qui peut conduire au fait que l'erreur de mesure atteint deux kilogrammes, à la fois supérieur et inférieur côté. Par conséquent, il est particulièrement important de suivre les recommandations ci-dessous lors de la pesée. Mais avant de passer à eux, regardons les erreurs les plus courantes.
Erreurs de pesée
Le contenu de l'article
- Erreurs de pesée
- Règles de base pour le pesage
- Conseils généraux lors de la pesée
Les gens font souvent de telles erreurs lors de la pesée:
- Débarrassez-vous de l'habitude de mesurer votre poids quotidiennement. Il faut comprendre que cette approche ne reflétera pas l'image complète, puisque le poids quotidien fluctue en raison de facteurs physiologiques. caractéristiques du corps: changements hormonaux, rétention d'eau dans le corps due à la nutrition ou aux médicaments, et bien autre;
- ne vous pesez pas immédiatement après avoir mangé ou pris un liquide ;
- prendre une échelle de qualité. Lors du choix, faites attention à l'erreur déclarée par le fabricant. Idéalement, s'il est à moins de cent grammes ;
- se sevrer pour se peser le soir, ainsi que dans les vêtements;
- les filles doivent éviter de peser pendant le cycle menstruel, car pendant cette période, en raison des poussées hormonales, l'humidité dans le corps est particulièrement retenue.
Ne considérez pas ce processus comme une exécution ou une punition. Votre attitude a beaucoup à voir avec le processus de perte de poids et de remise en forme de votre corps.
Règles de base pour le pesage
Ainsi, les principales erreurs ont été triées, maintenant, sur la base d'elles, vous pouvez établir plusieurs règles universelles qui deviendront la clé d'une mesure de poids compétente et correcte.
- La procédure doit être effectuée exclusivement le matin, après avoir préalablement vidé la vessie et les intestins. De plus, il est déconseillé de prendre le petit-déjeuner ou même de boire un liquide avant la pesée.
- Utilisez les mêmes vêtements pour déterminer votre poids à chaque fois ou faites-le en sous-vêtements.
- Fixez une place derrière les sièges et ne les déplacez pas. Rappelons que cet appareil est programmé pour un type de fonctionnement; avec des mouvements constants, des pannes peuvent survenir, entraînant l'apparition d'erreurs suffisamment importantes.
Ces règles sont assez simples et réalisables, mais lorsque vous les suivez, vous pouvez être sûr que la balance ne ment pas et, dans ce cas, vous devez rechercher les raisons de la stagnation du poids ou de sa prise de poids dans d'autres domaines.
Ces règles sont une sorte de colonne vertébrale, mais à côté d'elles, il y a beaucoup de petites remarques.
Conseils généraux lors de la pesée
Pour garantir une image précise, il suffit de ne peser qu'une fois par semaine, de préférence à la même heure, le même jour. En plus de la pesée, les volumes doivent également être mesurés, car, peut-être, les grammes supplémentaires ne sont que de l'eau retenue dans le corps.
La rétention d'eau est particulièrement fréquente avec une alimentation riche en protéines. Cela s'applique aux athlètes ou aux personnes pendant la période dite de "séchage". Il affecte également le régime Ducan.
Important! Les filles devraient suivre leur cycle menstruel. Sa deuxième phase provoque des manifestations hormonales. C'est pourquoi le résultat est extrêmement imprécis.
Le jour de la pesée, comme déjà mentionné, joue un rôle important. Vous ne devez pas planifier la procédure le lendemain matin après un festin ou un dîner copieux. Donnez à votre corps le temps de se régénérer et de récupérer.
Entre autres choses, il est nécessaire d'utiliser correctement les balances elles-mêmes :
- montez dessus avec précaution, il n'est pas du tout nécessaire de sauter sur la balance;
- tenez-vous droit, ne vous penchez ni en avant ni en arrière ;
- Nous vous rappelons qu'il est fortement déconseillé de changer l'emplacement des balances.
La pesée sur une balance au sol fait partie intégrante non seulement des personnes qui souhaitent mettre leur corps en forme, mais également de celles qui souhaitent améliorer leur santé et la maintenir à un niveau approprié. Il est extrêmement nécessaire de le faire correctement et correctement, car de cette manière, il sera le plus possible d'afficher l'image et la dynamique des changements de poids.
