Milyen megvilágítás rontja a látást

Sok ember emlékszik gyermekkorából anyák és nagyanyáink szavaira, amelyek ragaszkodtak ahhoz, hogy ne olvassa el este alkonyatkor, különben látása romlik. A tudósok bebizonyították, hogy ez nem más, mint mítosz, ám ennek ellenére a helytelenül kiválasztott világítás jelentős károkat okozhat a látás számára.

A sötétben történő olvasás előnyei

Valójában elégtelen fény esetén a szemizmoknak nagyobb erőfeszítéseket kell tennie, az egyetlen módja annak, hogy egy kis tárgyra összpontosítsanak. Ennek eredményeként az izmok edznek, és számukra még inkább hasznos, képesek látásukat jobban adaptálni távoli, kicsi, nagy tárgyakhoz. Logikus kérdés merül fel - valóban kell-e sötétben olvasni?

Fontos megjegyezni, hogy a sötétben történő olvasás csak akkor lesz hasznos, ha azt időszakosan elvégzik, de semmiképpen sem tartósan. A szemizmok nem különböznek a test többi izomától, mert szinte állandóan senki sem képes a bicepsz vagy a tricepsz lengése. Sőt, a túl fáradt szem egy bizonyos ponton olyan fáradt lehet, hogy egyszerűen nem lesz képes elvégezni a funkcióját. A túlzott szemfeszültség gyakran fejfájást okoz.

Nagyon fontos a mérsékeltség betartása, mivel a ritka és nagyon kis terhelés nem károsítja a szemét, de az izmokat nem is lehet fárasztani, különösen a felkészületlen izmokat.

A szemek a legjobban egy nem túl erős napfényben érzik magukat, kevés pótolhatja a természetes fényt. Ha gyakran olvassa el, írjon vagy végezzen más olyan dolgokat, amelyek önmagát megkövetelik fokozott vizuális figyelem a sötétben, ügyeljen a következőkre ajánlások:

• Jobb, ha a fénycsöveket részesítjük előnyben;
• Egy szobában egy lámpa nem elég;
• Próbáljon meg fehér-sárga spektrumú lámpákat választani.

Számítógép-monitor

Ha sötétben kell olvasnia a monitortól a szöveget, akkor ezt sötét helyiségben nem szabad megtennie. A fénymonitor és a sötét szoba közötti éles kontraszt miatt a szemek sok stresszt fognak tapasztalni.

tanács

A szemizom edzése nagyon fontos. A sötétben történő olvasáson kívül (nem minden nap és nem gyakran) egy egyszerű, de nagyon hatékony edzést is végezhet. Elegendő, ha néhány másodpercre a közeli tárgyra összpontosítja a szemét, majd egy távolabbit nézi. Ezt könnyű megtenni az ablak mellett, például: először nézzen meg egy bizonyos pontot az üvegen, majd az utcára fordítsa a szemét, mintegy 20-30 méter távolságra.