A legtöbb ember nagyon sokat hajlandó tenni álmai testéért: fárasztó edzések és végtelen diéták, korlátozások és nehézségek. De itt a balszerencse, a dédelgetett számok továbbra sem jelennek meg a mérlegen. Ne rohanjon teljesen megtagadni az ételt, és ne ítélje meg az edzőt, talán csak a mérleg hibás működésében van a probléma. Az elektronikus mérlegek olyan mechanizmusok, amelyek működése közvetlenül kapcsolódik a külső tényezőkhöz, a nem megfelelőséghez ami oda vezethet, hogy a mérési hiba eléri a két kilogrammot, magasabbat és alacsonyabbat is oldal. Ezért különösen fontos az alábbi irányelvek betartása a mérlegelés során. Mielőtt azonban rájuk térnénk, nézzük meg a leggyakoribb hibákat.
Mérési hibák
A cikk tartalma
- Mérési hibák
- A mérlegelés alapszabályai
- Általános tanácsok mérlegeléskor
Az emberek gyakran követnek el ilyen hibákat a mérlegelés során:
- megszabadulni a napi súlymérés szokásától. Meg kell érteni, hogy ez a megközelítés nem tükrözi a teljes képet, mivel a napi súly fiziológiás tényezők miatt ingadozik. a szervezet jellemzői: hormonális változások, táplálkozás vagy gyógyszeres kezelés miatti vízvisszatartás a szervezetben és sok minden Egyéb;
- ne mérje meg magát közvetlenül étkezés vagy folyadék bevétele után;
- vegyen fel egy minőségi skálát. Kiválasztáskor ügyeljen a gyártó által bejelentett hibára. Optimális esetben, ha száz grammon belül van;
- leszoktatni magát az esti mérlegelésről, valamint ruhában;
- a lányoknak a menstruációs ciklus alatt kerülniük kell a mérlegelést, mert ebben az időszakban a hormonális hullámok miatt a nedvesség különösen megmarad a szervezetben.
Ne vegye ezt a folyamatot kivégzésnek vagy büntetésnek. A hozzáállásod nagymértékben függ a fogyás folyamatától és a tested formálásától.
A mérlegelés alapszabályai
Tehát a fő hibákat kijavították, most ezek alapján több univerzális szabályt is felállíthat, amelyek a hozzáértő és helyes súlymérés kulcsa lesz.
- Az eljárást kizárólag reggel kell elvégezni, miután előzőleg kiürítette a hólyagot és a beleket. Ezenkívül nem ajánlott reggelizni, sőt még folyadékot sem inni mérlegelés előtt.
- Minden alkalommal ugyanazt a ruhát használja a súly meghatározásához, vagy végezze ezt fehérneműben.
- Rögzítsen egy helyet az ülések mögött, és ne mozgassa őket. Emlékezzünk vissza, hogy ez az eszköz egyfajta működésre van programozva; állandó mozgások esetén meghibásodások léphetnek fel, amelyek kellően nagy hibákhoz vezethetnek.
Ezek a szabályok meglehetősen egyszerűek és megvalósíthatóak, de ha betartja őket, biztos lehet benne, hogy a mérleg nem hazudik, és ilyenkor más területeken kell keresnie a stagnálás vagy növekedés okait.
Ezek a szabályok egyfajta gerincet jelentenek, de ezeken kívül sok apró megjegyzés is van.
Általános tanácsok mérlegeléskor
A pontos kép érdekében elegendő csak hetente egyszer mérni, lehetőleg ugyanabban az időben, ugyanazon a napon. A súlymérés mellett a térfogatot is meg kell mérni, hiszen a plusz grammok talán csak vizet tartanak vissza a szervezetben.
A vízvisszatartás különösen gyakori fehérjében gazdag étrend esetén. Ez vonatkozik a sportolókra vagy az emberekre az úgynevezett „száradási” időszakban. A Ducan diétára is hatással van.
Fontos! A lányoknak nyomon kell követniük menstruációs ciklusukat. Második fázisa hormonális megnyilvánulásokat okoz. Ezért az eredmény rendkívül pontatlan.
A mérlegelési nap, mint már említettük, fontos szerepet játszik. Ne tervezze az eljárást másnap reggel egy lakoma vagy egy kiadós vacsora után. Adjon időt szervezetének a rehabilitációra és a felépülésre.
Többek között szükség van a mérleg helyes használatára:
- óvatosan kelj fel rá, egyáltalán nem kell a mérlegre ugrani;
- álljon egyenesen, ne dőljön előre vagy hátra;
- Emlékeztetjük, hogy a mérleg helyének megváltoztatása kifejezetten nem javasolt.
A talajmérlegen végzett mérlegelés nem csak azoknak szerves része, akik szeretnék formába hozni testüket, hanem azoknak is, akik szeretnének egészségüket javítani és megfelelő szinten tartani. Rendkívül szükséges ezt helyesen és helyesen megtenni, mert így lehet a legteljesebben megjeleníteni a súlyváltozások képét és dinamikáját.
