A földimogyoró előnyei a férfiak és nők egészségére. Ma a földimogyoró, amelynek előnyeit és károsodásait jól tanulmányozták, a világ legértékesebb mezőgazdasági terményei. A földimogyoró magok hasonlóságuk miatt gyakran tekinthetők és hagyományosan "földimogyorónak" is nevezik. Ez a vélemény azonban helytelen. Földimogyoró - a szokásos borsó, bab és szójabab legközelebbi hozzátartozója.
Ez egy hüvelyes növény, szokatlan, sűrű hüvelyekkel, amelyek a föld alatt érnek, és amelyet a gazdálkodók nagy hozamért, tisztességtelenségért és gyors visszatérésért értékelnek. Fehérjékben és zsírokban gazdag babokat használnak az élelmiszer- és biokémiai iparágakban. Az egyszerű fogyasztók a földimogyorót a vaj és a mogyoróvaj nyersanyagaként ismerik, kellemes ízükért, különféle snackek és cukrászáruk számára megfelelőek.
De mi a kedvező tulajdonságai a földimogyorónak, vannak-e ellenjavallatok? Kell-e részt venni ebben a termékben, vagy jobb, ha korlátozzák annak használatát?
A földimogyoró energiaértéke és kalória tartalma
Mint minden hüvelyes, a mogyoró értékes tápláló termék. Egyrészt lehetővé teszi, hogy egy maroknyi ízletes babot elfogyasztva gyorsan eleget kapjon. Másrészt viszont nagy a túlhevülés kockázata, ha ízletes, de nem ártalmatlan „dió” -kal szállnak el. A 100 gramm termékszám:
- 26,3 gramm fehérje;
- 45,2 g zsírt;
- 9,9 gramm szénhidrát.
Nem meglepő, hogy egy ilyen magas energiaértékkel a földimogyoró kalória tartalma nagyon magas.100 gramm friss, érett babot kapnak a test 552 kcal. Szárítás után a kalória mennyisége további 50-60 egységgel nő.
A földimogyoró biokémiai összetétele és tápértéke
A termék hasznossága vagy káros hatása függ a vitaminok, mikroelemek, aminosavak és más biológiailag aktív komponensek halmazától. Ezért, mielőtt válaszolnánk a kérdésre: „Hogyan hasznos a földimogyoró a test számára?”, Érdemes részletesebben foglalkozni az ehető babok biokémiai összetételével.
Olvassa el: Földimogyoró előkészítése nyílt terepen való ültetéshez
100 gramm földimogyoró esetében:
- legfeljebb 21 gramm keményítő;
- 4,2 - 7,2 gramm cukrot;
- 8,3 g telített zsírsavat;
- valamivel kevesebb, mint 3 gramm hamu;
- 8,1 gramm diétás rost;
- majdnem 8 gramm vizet.
A földimogyoró táplálkozási értékének jelentős hozzájárulása számos vitamin, köztük az aszkorbinsav és a kolin, a B vitaminok szinte teljes csoportja, valamint az E-vitamin és a PP.A termék globulinokban, purinokban és zsírsavakban gazdag. A bőr és a haj számára hasznos biotin magokban van. Nem kevésbé lenyűgöző ásványi anyagok. A mogyoró összetételében a mikro- és makroelemek csokor magában foglalja a magnéziumot és a vasat, amely a test, cink és réz, kálium és kalcium, nátrium, mangán és foszfor nélkülözhetetlen.
Hogyan hasznos a földimogyoró a test számára?
Ma, a földimogyoró megfizethető, ízletes termék, amely előnyeit és tápértékét tekintve kevéssé különbözik az igazi dióféléktől. A szárított, sült, sózott, cukorral és karamell magokkal magas kalóriatartalmú snack vagy snack. Tökéletesen gazdagítják a sütemények és sütemények ízét.
A földimogyoró jó és jótékony hatásának elkerülése érdekében emlékeztetni kell a mérséklésre és az orvosi ellenjavallatokra!
Mivel ennek a tenyészetnek a magjai magnéziumban gazdagok, aminosavak, amelyek többsége nélkülözhetetlenek, fehérjék és vitaminok, a földimogyoró felvétele a napi étrendbe jó segítség a szív és az érrendszer számára. A bioaktív anyagok nemcsak a szívizom egészségét érdeklik, hanem a koleszterin hiánya miatt is segítik az érrendszer tisztaságát. A naponta elfogyasztott földimogyoró kis mennyisége a finomságtól az ateroszklerózis, a magas vérnyomás és a nyomás és a szívfunkcióval összefüggő egyéb betegségek megelőzésévé válik.
A földimogyoró magokban található nyomelemek és vitaminok kiváló energiaellátást és mindent, ami szükséges az egészség és az ifjúság fenntartásához. A kalóriatartalmú termék nagymértékben átadja azokat a testnek, lehetővé téve, hogy a személy:
- gyorsan helyreálljon a kemény munka után;
- erősíteni a betegséget, sérülést vagy műtétet;Az
- sokáig fáradhatatlanul elvisel komoly fizikai és mentális stresszt;
- táplálja az erejüket, ha nincs lehetőség arra, hogy teljesen enni.
Olvassa el: Fontos tudni, hogyan kell levágni a Kalanchoe
-t. Ugyanakkor a földimogyoró is támogatja a stabil mentális és pszichológiai állapotukat, előnyökkel és kár nélkül. A magokban lévő anyagok nemcsak aktívan ellenállnak a stressznek, hanem segítenek a depresszió, a szorongás, az alvászavarok és a krónikus fáradtság jeleinek leküzdésében. A földimogyorónak ez a hasznos tulajdonsága nem ellenjavallt, és a férfiak és a nők különböző helyzetekben használhatják.
A földimogyoró étkezése szerint az orvosok és táplálkozási szakemberek szerint az immunrendszert erősíti a szezonális megfázás és a mindennapi stressz ellen.
A B-vitamin csoport, amely fontos szerepet játszik a földimogyoró összetételében, elengedhetetlen:
- az agy gyümölcsöző munkájához;
- a gyors memorizáláshoz és egy jó, hosszú memóriához;
- a kijelölt feladatokra való koncentráció támogatására.
Ezek a tulajdonságok minden korosztály számára fontosak, kisgyermekektől az idősebbekig. Ha az átlag és idősebb korról beszélünk, akkor a földimogyoró felbecsülhetetlen előnyei vannak, amelyek az egészségre ártalmatlanul ellenállnak az öregedési folyamatnak és a ráknak. Természetes antioxidánsok kérdése a sejtek szintjén, ami csökkenti vagy teljesen megállítja a környezet negatív hatását, ami öregedéshez vagy a tumorok megjelenéséhez vezet.
A földimogyoró előnyei a férfiak és nők egészségére
Nem szabad alábecsülni a földimogyoróban lévő fehérjék és zsírok magas tartalmát. Az első a szövetek építőanyaga. A második rendelkezésre álló, gyorsan felszívódó energia. Ez lehetővé teszi a férfiak számára, hogy mogyorót használjanak, kár nélkül és azok számára, akik izomtömeget akarnak szerezni. Az ízletes babok tartalmazzák továbbá az erősebb nemhez hasznos cinket, valamint az aktív életmódhoz nélkülözhetetlen vitaminokat.
Ma az orvosok biztosak abban, hogy egy kis mennyiségű földimogyoró a menüben biztonságos, természetes hormonális megoldásként működik, amely segít stabilizálni a szervezet működését, például a serdülőkorban, a terhesség alatt és a tehermegoldás, valamint a menopauza után. Ez felbecsülhetetlen értékű előny a nők számára, de a magvak károsodása itt lehetséges, ha nem követi az orvos ajánlásait, és elhanyagolja az ésszerű mérséklést.
Olvassa el a következőket: A sárgarépa öntözése és etetése
Ha egy földimogyoró nem tilos a gyermek hordozása közben, akkor lehet-e szoptatni a földimogyorót? Igen, ha a jövő anyja nem mutat allergiát az ilyen típusú hüvelyesek iránt, és a kezelőorvos nem ajánlotta a speciális diétát. Ezenkívül egy ilyen snack segít megbirkózni a hangulatváltozásokkal, kompenzálja a vas, magnézium, kalcium és egyéb ásványi anyagok hiányát, amelyek a teljes körű tej előállításához és a nő egészségéhez szükségesek.
A földimogyoró károsodása a test számára
A földimogyoró minden előnyös tulajdonságával kapcsolatban még mindig ellenjavallatok vannak. Először is, a rostokban gazdag termék nemcsak a béleket tisztítja, hanem a krónikus betegségek súlyosbodását is okozhatja ezen a területen. Az étkezési magokat el kell hagyni a gyomorfekély és a gastritis, a pancreatitis és más betegségek.
Az orvosok szerint egyre több ember van allergiás tünetekkel a földimogyoró evéskor a világon. Hivatalosan a terméket nem ismerik fel allergénként, de rózsaszín vagy bordó külső maghéj lehet, hogy rosszabbul érzi magát, ezért jobb az étkezés előtt levenni őket.
A férfiak és nők szenvednek a betegség, az ízületi gyulladás, az ízületi gyulladás és az izom-csontrendszer egyéb betegségei, és nem érzik az előnyöket, hanem a földimogyoró okozta kárt.
Még egészséges emberek, akik törődnek az egészségükkel, jobban be kell tartani az intézkedést. Ha a földimogyoró sok gondolat nélkül van, a problémák garantált túlsúlyos és anyagcsere-zavarok.
Hány földimogyorót tudok enni naponta? Nincs szigorúan megjelölt szám. Mindentől függ egy személy egészségi állapota és életmódja, de gyakrabban beszélnek napi 30-50 gramm szárított magról, só, extra vaj vagy cukor hozzáadása nélkül. Ugyanakkor a földimogyorónak kiváló minőségűnek kell lennie, anélkül, hogy a szaglás vagy a penész jelei lennének.
Videó a földimogyoró előnyeiről és veszélyeiről az
számára
