איזה תאורה פוגעת בראייה

אנשים רבים זוכרים מילדותם את דברי אמותינו וסבתותינו שהתעקשו שלא תקראו בערבים בשעת בין ערביים, אחרת ראייתכם תידרדר. כעת מדענים הוכיחו כי זהו לא יותר ממיתוס, אך למרות זאת תאורה שנבחרה באופן שגוי עלולה לגרום נזק רב לראייה.

היתרונות של קריאה בחושך

למעשה, עם חוסר אור, על שרירי העיניים להתאמץ יותר, הדרך היחידה להתמקד בעצם קטן. כתוצאה מכך השרירים מתאמנים וזה מועיל עוד יותר עבורם, הם מסוגלים להתאים את החזון שלהם יותר לחפצים רחוקים, קטנים וגדולים. עלולה להתעורר שאלה הגיונית - האם באמת יש צורך לקרוא בחושך?

חשוב לציין כי קריאה בחושך תועיל רק אם היא נעשית מעת לעת, אך בשום פנים ואופן לצמיתות. שרירי העיניים אינם שונים משאר שרירי גופנו, מכיוון שאיש אינו מסוגל להניף שריר שריר עיניים או תלת ראשי כמעט כמעט. יתר על כן, עיניים עייפות מדי בשלב מסוים עשויות להיות עייפות כל כך, עד שפשוט לא יוכלו למלא את תפקידן. מאמץ מוגזם בעיניים מוביל לרוב לכאבי ראש.

חשוב מאוד להקפיד על מתינות, עומס נדיר וקטן מאוד לא יפגע בעיניים שלך, אך אי אפשר גם לעייף שרירים, בעיקר לא מוכנים.

העיניים מרגישות הכי טוב באור שמש לא בהיר במיוחד, מעט יכול להחליף את האור הטבעי. אם לעיתים קרובות עליכם לקרוא, לכתוב או לעשות דברים אחרים הדורשים את עצמכם הקשב חזותי מוגבר בחושך, הקפד לדבוק בדברים הבאים המלצות:

• עדיף לתת עדיפות למנורות ניאון;
• מנורה אחת בחדר אינה מספיקה;
• נסה לבחור מנורות עם ספקטרום לבן-צהוב.

צג מחשב

אם אתה צריך לקרוא טקסט מהצג בחשכה, אתה לא צריך לעשות זאת בחדר חשוך. בגלל הניגודיות החדה בין צג האור לחדר החשוך, העיניים יחוו לחץ רב.

טיפ

אימון שרירי העיניים הוא חשוב מאוד. בנוסף לקריאה בחושך (לא כל יום ולא לעתים קרובות), תוכלו לבצע תרגיל פשוט אך יעיל מאוד. מספיק למקד את העיניים על נושא קרוב כלשהו למשך מספר שניות, ואז להסתכל על נושא מרוחק יותר. קל לעשות זאת בסמוך לחלון, למשל, ראשית אתה מסתכל בנקודה מסוימת על הזכוכית, ואז אתה מסתכל על הרחוב, במרחק של 20-30 מטר.