רוב האנשים מוכנים לעשות הרבה למען גוף החלומות שלהם: אימונים מפרכים ודיאטות אינסופיות, הגבלות וקשיים. אבל הנה המזל הרע, המספרים היקרים על המאזניים עדיין לא מופיעים. אל תמהרו לוותר לגמרי על האוכל ולצנן את המאמן, אולי הבעיה היא רק במאזניים לא תקינים. מאזניים אלקטרוניים הם מנגנון שהפעלתו קשורה ישירות לגורמים חיצוניים, אי התאמה מה שיכול להוביל לכך ששגיאת המדידה מגיעה לשני קילוגרמים, גם יותר וגם פחות צַד. לכן, חשוב במיוחד לעקוב אחר ההנחיות שלהלן בעת השקילה. אבל לפני שנמשיך אליהם, בואו נסתכל על הטעויות הנפוצות ביותר.
טעויות שקילה
תוכן המאמר
- טעויות שקילה
- כללים בסיסיים לשקילה
- עצות כלליות בעת שקילה
אנשים עושים לעתים קרובות טעויות כאלה בעת שקילה:
- היפטר מההרגל של מדידת המשקל שלך מדי יום. יש להבין שגישה כזו לא תשקף את התמונה המלאה, שכן המשקל היומי משתנה עקב פיזיולוגי מאפייני הגוף: שינויים הורמונליים, אגירת מים בגוף עקב תזונה או תרופות ועוד הרבה אַחֵר;
- אל תשקול את עצמך מיד לאחר אכילה או נטילת נוזל;
- להרים קנה מידה איכותי. בעת הבחירה, שימו לב לשגיאה המוצהרת על ידי היצרן. באופן אופטימלי, אם זה בטווח של מאה גרם;
- להיגמל כדי לשקול את עצמך בערב, כמו גם בבגדים;
- בנות צריכות להימנע משקילה במהלך המחזור החודשי, מכיוון שבתקופה זו, עקב עליות הורמונליות, הלחות בגוף נשמרת במיוחד.
אל תקח את התהליך הזה כהוצאה להורג או עונש. הגישה שלך קשורה רבות לתהליך הירידה במשקל והכנסת הגוף שלך לכושר.
כללים בסיסיים לשקילה
אז, הטעויות העיקריות סודרו, כעת, בהתבסס עליהן, אתה יכול לשרטט כמה כללים אוניברסליים שיהפכו למפתח למדידת משקל מוכשרת ונכונה.
- ההליך צריך להתבצע אך ורק בבוקר, לאחר שרוקנו בעבר את השלפוחית והמעיים. בנוסף, לא מומלץ לאכול ארוחת בוקר או אפילו לשתות נוזל כלשהו לפני השקילה.
- השתמש באותם בגדים לקביעת משקל בכל פעם או עשה זאת בתחתונים.
- אבטח מקום אחד מאחורי המושבים ואל תזיז אותם. זכור כי התקן זה מתוכנת לסוג פעולה אחד; עם תנועות קבועות, עלולים להתרחש כשלים, שיובילו להתרחשות של שגיאות גדולות מספיק.
כללים אלו הם די פשוטים ואפשריים, אך כאשר מקפידים על כך, אתה יכול להיות בטוח שהקשקש אינו משקר, ובמקרה כזה, עליך לחפש את הסיבות לקיפאון במשקל או לעלייה שלו בתחומים אחרים.
הכללים האלה הם סוג של עמוד שדרה, אבל מלבדם, יש הרבה הערות קטנות.
עצות כלליות בעת שקילה
כדי להבטיח תמונה מדויקת, מספיק לשקול רק פעם בשבוע, רצוי באותו זמן, באותו היום. בנוסף לשקילה, יש למדוד את הנפחים, שכן, אולי, הגרמים הנוספים הם רק מים שנשמרים בגוף.
אגירת מים שכיחה במיוחד עם תזונה עשירה בחלבון. זה חל על ספורטאים או אנשים במהלך תקופת ה"ייבוש". זה משפיע גם על דיאטת דוקאן.
חָשׁוּב! בנות צריכות לעקוב אחר המחזור החודשי שלהן. השלב השני שלו גורם לביטויים הורמונליים. לכן התוצאה מאוד לא מדויקת.
ליום השקילה, כאמור, תפקיד חשוב. אתה לא צריך לתכנן את ההליך למחרת בבוקר לאחר משתה או ארוחת ערב דשנה. תן לגוף שלך זמן להשתקם ולהתאושש.
בין היתר, יש צורך להשתמש נכון בסולמות עצמם:
- קום עליו בזהירות, אין צורך לקפוץ על המאזניים כלל;
- לעמוד זקוף, לא להישען קדימה או אחורה;
- אנו מזכירים לכם שלא מומלץ מאוד לשנות את מיקום המאזניים.
שקילה על משקל רצפה היא חלק בלתי נפרד לא רק מאנשים שרוצים להכניס את גופם לכושר, אלא גם כאלו שרוצים לשפר את בריאותם ולשמור עליה ברמה הראויה. יש צורך ביותר לעשות זאת בצורה נכונה ונכונה, כי כך ניתן יהיה להציג באופן מלא את התמונה והדינמיקה של שינויי משקל.
