Paprastų būdų sukurti raminančią aplinką miegamajame

Fizinė erdvė, kurioje tu miegi, gali žymiai paveikti miego kokybę. Kartu su tokiais dalykais, kaip apšvietimas, kambario temperatūroje ir triukšmo, pagrindiniai dizaino elementai, pavyzdžiui, sienų arba lakštinis audinio spalvos, gali turėti įtakos jūsų miego.

interjero dizaino ir spalvų schemą

Tiems, kurie nori pagerinti savo miego, į miegamąjį atmosferą gali padaryti didelį skirtumą. Neatsitiktinai, kai kurie žmonės miegoti viešbučių kambariuose geriau nei namie. Viešbučiai linkę būti mažiau baldų ir tie, įtraukti, turi minkštą, neutralias spalvas ir paprastai išdėstyti taip, kad klientai jaučiasi atsipalaidavęs. Be to, dažnai kaip lovos Šiuolaikinio dvigulė lova.

Norėdami sukurti mažą harmoniją savo miegamajame, padėkite lova taip toli nuo durų, ir nuo bet kokių langų, kurie matosi judrios gatvės, sumažinti šviesos arba triukšmo įtaką jūsų svajoti. Pašalinti papildomų stalai, kėdės ar nereikalingas veidrodžiai, kurie sukurti iš chaotiškos erdvės pojūtį.

Spalva, kad jums pasirinkti už savo miegamojo sienos gali turėti įtakos jūsų miego. Manoma, kad šiltos spalvos, pavyzdžiui, raudonos arba geltonos spalvos, turi stimuliuojantį poveikį, galbūt net padidinti jūsų širdies ritmas vyro. Kita vertus, aušintuvas ar daugiau neutralių spalvų, tokių kaip mėlynos ir smėlio kremu, gali turėti atpalaiduojantį poveikį. Iš tiesų, žmonės miegamieji mėlynos spalvos atspalvis, linkę miegoti geriau, nei tie, kurie neturi raminantis fonas.

Paslapčių lovos susitarimą

Pagalvės būna įvairių rūšių kietumo ir minkštumo, Fuller ar laižytis. Pasirinkimas geriausias variantas priklauso nuo to, kaip žmogus nori miegoti. Pavyzdžiui, miega ant jo pilvo gali pageidauti plokštesnis įsikūnijimas. Jei paprastai miegoti ant nugaros, jums gali tekti ploną pagalvę (taip, kad jis nesukelia nemalonus kampas galvos), kuris turi papildomą pagalvėlę kaklo paramą.

Patalynė yra dar vienas svarbus kriterijus gero miego. Natūralių pluoštų, pavyzdžiui, medvilnės ir lino, padės išvyti prakaito ar drėgmės šiltą naktį, kad jūsų lova patogiau miegoti. Ieškokite neutralių spalvų, sukurti atpalaiduojančią atmosferą.

Svarbus patarimas: nepamirškite paliesti audinio prieš pirkdami apatinius. Turėtumėte jausti, kad tai yra geriau už jus: minkšti ir šilkiniai, sunkus ar lengvas audinys sudėtis. Niekas neprilygsta savo jausmus, kai kalbama nustatant, kokios apatiniai Jums tinka.

Šiandien, yra daug variantų čiužiniai:

• kietas,
• minkštas,
• pavasarį,
• lateksas,
• vata ir pan.

Be to, nauja klasė "išmaniųjų" čiužiniai yra technologija, kuri leidžia jums stebėti savo judesius per naktį, jūsų kvėpavimas, širdies ritmo ir daugiau. Kai čiužiniai galite reguliuoti temperatūrą pagal individualius pageidavimus.

Kiti renginiai

Ideali temperatūra miego skirsis nuo vieno asmens kitam, bet paprastai, tarp 16 montavimą ir 19 laipsnių Celsijaus suteiks komfortišką vėsioje aplinkoje, kuri dauguma žmonių suprato, kad tai naudinga miegoti.

Nurodykite tinkamą dizaino miegamojo langą, taip pat gali būti svarbūs siekiant pagerinti miegą. Naktinės užuolaidos storo matinio audinio, sustiprintos papildomu pamušalu blokuoti iš pašalinių šviesos, suteikia visą aprėptį aplink lango stiklą (ne tik pati lango).

Gatvės žibintai, automobilių žibintai ir pastatų šviesos sukurti atspindžio ir lūžio šviesos. Taigi manau, kad apie nepraleidžiančios užuolaidos, jei turite problemų su nemiga. Jie leis lengvai atkurti tamsą ir gauti didelį atkuriamojo miego.

Jei turite užuolaidas, kad jums patinka, bet jums reikia patamsinti kambarį, galite pridėti sluoksnį sustiprinti esamą medžiagą. Sustabdymo plokštes pagal tamsiai kieto, bet plonos užuolaidos gali sumažinti šviesos filtravimas.

Norėdami sukurti atpalaiduojančią aplinką, būkite atsargūs, kad jūsų staliukas ir komoda buvo tvarka. Pašalinti iš žurnalų, drabužių ar kitų daiktų krūvos iš savo lovos. Tai nereiškia, kad miegamajame padėtis turėtų būti visiškai minimalistinis. Tik nepamirškite pašalinti vizualinį chaosą, kuris gali būti įtemptas, kai bandote atsipalaiduoti.