Koks apšvietimas blogina regėjimą

Daugelis žmonių nuo vaikystės prisimena mūsų mamų ir močiučių žodžius, kurie reikalavo, kad vakare nereikėtų skaityti vakare, prietemoje, kitaip pablogės regėjimas. Dabar mokslininkai įrodė, kad tai yra ne kas kita, kaip mitas, tačiau nepaisant to, neteisingai parinktas apšvietimas gali padaryti didelę žalą regėjimui.

Skaitymo tamsoje nauda

Tiesą sakant, esant nepakankamam apšvietimui, akių raumenys turi dėti daugiau pastangų, vienintelis būdas sutelkti dėmesį į mažą daiktą. Dėl to raumenys treniruojasi ir jiems tai dar naudingiau, jie sugeba savo regėjimą labiau pritaikyti tolimiems, mažiems, dideliems objektams. Gali kilti loginis klausimas - ar tikrai reikia skaityti tamsoje?

Svarbu pažymėti, kad skaitymas tamsoje bus naudingas tik tuo atveju, jei tai bus daroma periodiškai, bet jokiu būdu ne nuolat. Akių raumenys niekuo nesiskiria nuo likusių mūsų kūno raumenų, nes niekas negali svyruoti bicepso ar tricepso beveik nuolat. Be to, per daug pavargusios akys tam tikru metu gali būti tokios pavargusios, kad tiesiog negalės atlikti savo funkcijos. Per didelis akių patempimas dažnai sukelia galvos skausmą.

Labai svarbu stebėti saikingumą, nedažnas ir labai mažas krūvis nepakenks jūsų akims, tačiau taip pat neįmanoma pavargti raumenims, ypač nepasirengusiems.

Akys geriausiai jaučiasi esant nelabai ryškiems saulės spinduliams, mažai kas gali pakeisti natūralų apšvietimą. Jei dažnai tenka skaityti, rašyti ar daryti kitus dalykus, kurių sau reikia padidėjęs regėjimo dėmesys tamsoje, būtinai laikykitės šių nurodymų rekomendacijos:

• Geriau teikti pirmenybę fluorescencinėms lempoms;
• Vienos kambario lempos nepakanka;
• Pabandykite pasirinkti lempas su baltai geltonos spalvos spektru.

Kompiuterio monitorius

Jei tamsoje turite skaityti tekstą iš monitoriaus, neturėtumėte to daryti tamsiame kambaryje. Dėl ryškaus kontrasto tarp šviesos monitoriaus ir tamsaus kambario, akys patirs daug streso.

Patarimas

Akių raumenų treniruotės yra labai svarbios. Be skaitymo tamsoje (ne kiekvieną dieną ir ne dažnai), galite atlikti ir paprastą, bet labai efektyvų pratimą. Pakanka keletą sekundžių nukreipti akis į artimą objektą, o paskui pažvelgti į tolimesnį. Tai lengva padaryti šalia lango, pavyzdžiui, pirmiausia pažvelgiate į tam tikrą tašką ant stiklo, o paskui į gatvę, maždaug 20–30 metrų atstumu.