Vienkāršā veidi, kā izveidot nomierinošu vidi guļamistabā

Fiziskā telpa, kurā jūs gulēt, var būtiski ietekmēt miega kvalitāti. Kopā ar tādām lietām kā apgaismojums, istabas temperatūrā un trokšņa, galvenie dizaina elementi, piemēram, krāsa sienām vai loksnēm audos, var ietekmēt miegu.

interjera dizaina un krāsu shēmu

Tiem, kuri vēlas uzlabot savu miegu, atmosfēra guļamistabā var veikt liela atšķirība. Nav nejauši, daži cilvēki gulēt viesnīcas numuros labāk nekā mājās. Viesnīcas mēdz saturēt mazāk mēbeles, kā arī iekļauti tiem, ir mīksts, neitrālās krāsās un parasti atrodas, lai klienti jūtas atviegloti. Bez tam, ir bieži vien gultā mūsdienu divguļamā gulta.

Lai izveidotu nelielu harmoniju savā guļamistabā, novietojiet gultu tik tālu prom no durvīm, un prom no logiem, kas paveras skats uz aizņemts ielas, lai samazinātu ietekmi uz gaismas vai trokšņa uz savu sapnis. Noņemiet papildu galdi, krēsli vai liekos spoguļi, kas rada sajūtu haotisku telpā.

Krāsu ka izvēlaties sienas guļamistabā var ietekmēt miegu. Tiek uzskatīts, ka siltās krāsas, piemēram, sarkanā vai dzeltenā krāsā, ir jāstimulē, iespējams, pat palielinot savu sirdsdarbības cilvēks. No otras puses, dzesētāju vai vairāk neitrālas krāsas, piemēram, zilā un smilškrāsas krējumu, var būt relaksējoša iedarbība. Faktiski, cilvēki guļamistabas zilo nokrāsu, mēdz gulēt labāk nekā tie, kuri nav nomierinošas fona.

Secrets of gultas vienošanās

Spilveni nāk dažādu klašu cietība un maigumu, pilnīgāku un glaimot. Izvēloties labāko variantu ir atkarīgs no tā, kā cilvēks izvēlas gulēt. Piemēram, guļ uz vēdera, var dot priekšroku glaimot iemiesojums. Ja jūs parasti gulēt uz muguras, jums var būt nepieciešams plāns spilvens (tā, lai tas neizraisītu nepatīkamas leņķi galvas), kas ir papildu spilvenu kakla atbalstam.

Gultas veļa ir vēl viens svarīgs kritērijs labu miegu. Dabīgām šķiedrām, piemēram, kokvilnas un lina, palīdzēs padzīt sviedrus vai mitrumu siltā naktī, lai jūsu gulta ērtāku gulēšanai. Meklējiet neitrālas krāsas, kas rada relaksējošu atmosfēru.

Svarīgs padoms: neaizmirstiet pieskarties auduma, pirms jūs pērkat apakšveļu. Jums vajadzētu justies, ka ir vēlams, lai jūs: maiga un zīdaina, smagā vai vieglā auduma sastāvu. Nekas nav salīdzināms ar savām jūtām, ja runa ir par noteiktu, kāda veida apakšveļu piemērots Jums.

Mūsdienās ir daudz iespēju matraču:

• ciets,
• mīksts,
• spring,
• latekss,
• vilnas un tā tālāk.

Turklāt, jauna klase "viedo" matračiem ir tehnoloģija, kas ļauj jums izsekot jūsu kustībām naktī, elpošana, sirdsdarbība un vairāk laikā. Daži matrači varat pielāgot temperatūru atbilstoši individuālām vēlmēm.

Citas nozīmīgākās

Ideāls temperatūra miegs būs atkarīgs no viena cilvēka uz otru, bet parasti, uzstādīšanu starp 16 un 19 grādiem pēc Celsija sniegs komfortablu vēsu vidi, ko lielākā daļa cilvēku noderīgi gulēt.

Izvēloties pareizo dizainu guļamistabas logs var būt svarīgi arī, lai uzlabotu miegu. Nakts aizkari no bieza, necaurspīdīgs audums, pastiprināt ar papildu odere, lai bloķētu no svešas gaismu, nodrošina pilnīgu pārklājumu visā loga rūts (ne tikai paša loga).

Ielu lampas, auto lukturi, un gaismas, kas ēku rada pārdomas un refrakcijas gaismas. Tāpēc domāju par tumšajiem aizkariem, ja jums ir problēmas ar bezmiegu. Tie ļaus viegli atgūt tumsu un iegūt dziļu atjaunojošo miegu.

Ja jums ir aizkari, kas jums patīk, bet jums ir nepieciešams, lai iegūtu tumšāku telpu, var pievienot slāni, lai uzlabotu esošo materiālu. Apturot paneļus ar tumšo cietas, bet tievu aizkaru var samazināt filtrēšanu gaismas.

Lai izveidotu relaksējošu vidi, jābūt uzmanīgiem, ka jūsu naktsgaldiņš un kumode bija kārtībā. Noņemiet kaudzēm žurnālu, apģērbu vai citiem priekšmetiem no viņas gultā. Tas nenozīmē, ka situācija guļamistabā vajadzētu būt pilnīgi minimālisma. Tikai neaizmirstiet, lai novērstu vizuālo haosu, kas var būt stresa, ja jūs mēģināt atpūsties.