Lielākā daļa cilvēku ir gatavi darīt daudz sava sapņu ķermeņa labā: nogurdinošus treniņus un bezgalīgas diētas, ierobežojumus un grūtības. Bet šeit ir nelaime, lolotie cipari uz svariem joprojām neparādās. Nesteidzieties pilnībā atteikties no ēdiena un nosodiet treneri, iespējams, problēma ir tikai nepareizi funkcionējošajos svaros. Elektroniskie svari ir mehānisms, kura darbība ir tieši saistīta ar ārējiem faktoriem, neatbilstību kas var novest pie tā, ka mērījuma kļūda sasniedz divus kilogramus gan vairāk, gan mazāk pusē. Tāpēc svēršanas laikā ir īpaši svarīgi ievērot tālāk sniegtos norādījumus. Bet pirms pāriet pie tiem, apskatīsim visbiežāk pieļautās kļūdas.
Svēršanas kļūdas
Raksta saturs
- Svēršanas kļūdas
- Svēršanas pamatnoteikumi
- Vispārīgi padomi svēršanas laikā
Sverot cilvēki bieži pieļauj šādas kļūdas:
- Atbrīvojieties no ieraduma katru dienu mērīt savu svaru. Jāsaprot, ka šāda pieeja neatspoguļos pilnu ainu, jo ikdienas svars svārstās fizioloģisko faktoru dēļ. ķermeņa īpašības: hormonālās izmaiņas, ūdens aizture organismā uztura vai medikamentu dēļ un daudz kas cits cits;
- nesveriet sevi tūlīt pēc ēšanas vai šķidruma uzņemšanas;
- uzņemt kvalitātes skalu. Izvēloties, pievērsiet uzmanību ražotāja deklarētajai kļūdai. Optimāli, ja tas ir simts gramu robežās;
- atradināt sevi nosvērties vakarā, kā arī apģērbā;
- meitenēm menstruālā cikla laikā jāizvairās no svēršanās, jo šajā periodā hormonālo uzplūdu dēļ organismā īpaši tiek saglabāts mitrums.
Neuztveriet šo procesu kā izpildi vai sodu. Jūsu attieksme lielā mērā ir saistīta ar svara zaudēšanas un ķermeņa formas uzlabošanu.
Svēršanas pamatnoteikumi
Tātad galvenās kļūdas ir novērstas, tagad, pamatojoties uz tām, jūs varat sastādīt vairākus universālus noteikumus, kas kļūs par kompetenta un pareiza svara mērīšanas atslēgu.
- Procedūra jāveic tikai no rīta, iepriekš iztukšojot urīnpūsli un zarnas. Turklāt pirms svēršanās nav ieteicams ieturēt brokastis vai pat dzert šķidrumu.
- Katru reizi svara noteikšanai izmantojiet vienu un to pašu apģērbu vai dariet to apakšveļā.
- Nostipriniet vienu vietu aiz sēdekļiem un nepārvietojiet tos. Atgādiniet, ka šī ierīce ir ieprogrammēta viena veida darbībai; ar pastāvīgām kustībām var rasties kļūmes, kas var izraisīt pietiekami lielas kļūdas.
Šie noteikumi ir diezgan vienkārši un izpildāmi, taču, tos ievērojot, varēsi būt drošs, ka svari nemelo un tādā gadījumā sastinguma vai tā pieauguma cēloņi jāmeklē citās jomās.
Šie noteikumi ir sava veida mugurkauls, taču papildus tiem ir arī daudzas nelielas piezīmes.
Vispārīgi padomi svēršanas laikā
Lai nodrošinātu precīzu attēlu, pietiek ar svēršanu tikai reizi nedēļā, vēlams vienā un tajā pašā dienā, vienā un tajā pašā dienā. Papildus svēršanai ir jāmēra arī tilpumi, jo, iespējams, papildu grami ir tikai organismā aizturēts ūdens.
Ūdens aizture ir īpaši izplatīta, ja uzturs ir bagāts ar olbaltumvielām. Tas attiecas uz sportistiem vai cilvēkiem tā sauktajā "žāvēšanas" periodā. Tas ietekmē arī Ducan diētu.
Svarīgs! Meitenēm vajadzētu izsekot savam menstruālajam ciklam. Tās otrā fāze izraisa hormonālas izpausmes. Tāpēc rezultāts ir ārkārtīgi neprecīzs.
Svarīga loma, kā jau minēts, ir svēršanās dienai. Jums nevajadzētu plānot procedūru nākamajā rītā pēc dzīrēm vai sātīgām vakariņām. Dodiet savam ķermenim laiku rehabilitācijai un atveseļošanai.
Cita starpā ir pareizi jāizmanto paši svari:
- uzmanīgi celieties uz tā, vispār nav jālec uz svariem;
- stāviet taisni, neliecieties uz priekšu vai atpakaļ;
- Atgādinām, ka kategoriski nav ieteicams mainīt svaru atrašanās vietu.
Svēršanās uz grīdas svariem ir neatņemama sastāvdaļa ne tikai cilvēkiem, kuri vēlas sakārtot savu ķermeni, bet arī tiem, kuri vēlas uzlabot savu veselību un uzturēt to atbilstošā līmenī. Tas ir ārkārtīgi nepieciešams pareizi un pareizi, jo tādā veidā būs vispilnīgāk iespējams attēlot svara izmaiņu attēlu un dinamiku.
