Raksta saturs:
Vasaras augļi un ogas - dāsni dzīvības, spēka un veselības avoti, īpaši nepieciešami nākotnes un jaunajām mātēm.Ķirsis grūtniecības un zīdīšanas laikā kļūst par ne tikai sagaidītu delikatesi, bet arī reālu vitamīnu, minerālvielu un citu ķermeņa pieprasītu vielu noliktavu. Lai saldais, smaržīgais ogu varētu gūt labumu, tā ēdienkartei jābūt ļoti uzmanīgai, ņemot vērā iespējamos riskus, kā arī gan mātes, gan bērna veselību.
sastāvs un kaloriju ķirsis
Grūtniecības un zīdīšanas stadijā sievietes ķermenis piedzīvo neticamas slodzes, kurām nepieciešams pastāvīgs atbalsts ar vitamīniem, minerālu sāļiem un citām uzturvielām. Nākotnes un jaunās mātes nepalaidīs garām iespēju iekļūt ēdienkartē svaigi augļi, ogas un dārzeņi. Bet tā kā viņu pārtika ir pilnībā atspoguļota bērnu stāvoklī, tas jādara ļoti uzmanīgi un uzmanīgi.
Kas ir noderīgs ķirsis grūtniecēm? Pirmkārt, topošajām māmiņām ir jāpievērš uzmanība vitāli svarīgiem vitamīniem, mikroelementiem un makroelementiem, dabisko antioksidantu, pektīnu, flavonoīdu un kumarīnu klātbūtnei.
Viens no vitamīniem, kas atrodas sulīgajā kausētajā celulozē: askorbīnskābe, A vitamīns un beta karotīns, vitamīni PP, B1 un B2, E un K. Nobriešana ar dažām pirmajām ogām, ķirši ir bagāti ar dzelzi, kā arī mikroelementi, piemēram, kālijs un kalcijs., magnija, nātrija un fosfora. Augļu saldumu nodrošina fruktoze, glikoze un saharoze, kas gatavības laikā veido 10 līdz 12% no celulozes masas.
Vēl viena augļu ražas priekšrocība ir relatīvi zems kaloriju saturs.100 grami ogu, atkarībā no šķirnes un augšanas apstākļiem, satur no 50 līdz 55 kcal. Tajā pašā laikā saldais ķirsis grūsnības un zīdīšanas laikā ir mīkstas, maigi ietekmējošas šķiedras gremošanas avots.
Kāpēc saldie ķirši ir noderīgi grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti?
Šis sastāvs ļauj to attiecināt uz diētiskiem produktiem ar augstu derīgo vielu koncentrāciju:
- Beta-karotīns kopā ar A vitamīnu ir atbildīgs par visu audu veselību un atjaunošanos, ieskaitot ādu, gļotādas, kaulus, matus un nagus.
- B grupas vitamīni ir iesaistīti vielmaiņas procesos, regulē nervu un gremošanas sistēmas, aktivizē smadzeņu darbību un kopā ar E vitamīnu palīdz uzturēt šūnu atjaunošanos, skaistumu un veselīgu ādu.
- PP vitamīns atbalsta šūnu elpošanu.
- Askorbīnskābe, kas ir saldā ķiršā, grūtniecības laikā kļūst par svarīgu enerģijas avotu, kura trūkums izraisa nogurumu, dabiskās imunitātes samazināšanos, veselības pasliktināšanos un garastāvokli.
Kumarīni, dzelzs un citas bioaktīvās vielas efektīvi uzlabo asins kvalitāti, novēršot asins recekļu veidošanos, izraisot holesterīna plākšņu aterosklerozi un dzelzs deficīta anēmiju. Antocianīni sarkanajās ogās pretoties pieaugošajam spiedienam, atbalstot asinsvadu sistēmu.
Bez tam, saldo, asiņojošo celulozes sulas mikroelementi ir nepieciešami sirdij, labi koordinētais urīnceļu sistēmas un aknu darbs, imunitāte un miera uzturēšana.
Ķiršu ieguvumi grūtniecības laikā
Ķiršu augļi maigi stimulē nieres un ar diurētisku efektu nekavējoties palīdz atbrīvoties no pārmērīga šķidruma, novēršot ne tikai tūsku, bet arī toksisku vielu uzkrāšanos pieaugušajiem un maziem ķermeņiem.
Tādas pašas efektīvas palīgu sulas ogas ir saistītas ar gremošanas sistēmu.
Šķiedru un organisko ķiršu skābes grūtniecības laikā stimulē zarnu darbību, attīra to no toksīniem, saglabā mikrofloras līdzsvaru un palīdz tikt galā ar ļoti nevēlamu aizcietējumu.
Sākotnējās stadijās, kad veselības stāvoklis pasliktinās rīta slimības uzbrukumu dēļ, vairākas ķiršu ogas:
- atvieglo bada sajūtu un gagging mudina;
- ēst apetīti;
- noteiks krēslu;
- bez zāļu lietošanas atvieglos galvassāpes, novērš reiboni.
Bez tam, nobriedušās ogas ir bagātas ar vitamīniem, minerālu sāļiem un organiskajām skābēm:
- ir vispārēja nostiprinoša iedarbība, kas labvēlīgi ietekmē placentas un augļa attīstību;
- novērš dzelzs deficīta anēmiju;
- stiprina asinsvadus un sirdi;
- novērš tūsku;
- stimulē visaptverošu ķermeņa attīrīšanu no toksīniem;
- stiprina kaulu un muskuļu audus;
- uzlabo emocionālo stāvokli, novēršot garastāvokļa svārstības un pēcdzemdību depresijas attīstību.
Grūtniecības beigās saldais ķirsis palīdz viegli regulēt asinsspiedienu un stiprināt asinsvadus. Ja nav kontrindikāciju, nedaudz ogu būs lielisks varikozas vēnu profilakse, veicinās agrīno kaitīgo metabolisko produktu izvadīšanu no organisma, atbalstīs turpmākās mātes sirds un augļa darbu.
Vai zīdīšanas laikā man var būt salds ķirsis?
Jaundzimušie un zīdaiņi visvairāk reaģē uz mātes uztura izmaiņām. Tādēļ no ēdienkartes ir labāk noņemt astoņas nedēļas no krūšu zīdīšanas, pat ja tas nav izraisījis diskomfortu grūtniecības laikā.Tad sieviete atkal var baudīt deserta ogu garšu, kas palīdzēs papildināt organisma vitamīnu, minerālvielu un dabisko antioksidantu rezerves, veicina gremošanu, novērš tūsku un veicina organisma atjaunošanos.
Vai zīdīšanas laikā man var būt salds ķirsis? Jā, ja ievērojat saprātīgu pasākumu, klausieties pediatra ieteikumus un izvēlieties tikai augstas kvalitātes ogas.
Tā kā šķiedrviela var palielināt zarnu kustību un kolikas, labāk ir ēst ogas no ēdamkarotes sulas dienā, vienlaikus uzraugot, kā bērns jūtas un reaģē.
Ja bērns ir mierīgs, viņam nav zarnu diskomforta un ādas kairinājuma pazīmju, daļu var palielināt un pēc tam iekļaut sev ķiršu mātes izvēlnē.Šajā gadījumā dienas likme nedrīkst pārsniegt 300 gramus.
Bīstamas ķirši grūtniecības un zīdīšanas laikā
Jūs varat sniegt galīgi pozitīvu atbildi uz jautājumu: "Vai es varu ēst grūtnieces?"Tomēr ogu ēšanas ieguvumi būs pakļauti tikai pasākumiem un pēc ārsta ārsta ieteikumiem. Kontrindikācijas saldo ķiršu ogu iekļaušanai diētā ir:
- saslimšana ar gremošanas orgāniem;
- gastrīts ar augstu skābumu;
- 1. tipa cukura diabēts;
- pankreatīta paasinājums.
Ja hroniskas slimības ir stabilas remisijas stadijā, vai sieviete ir pilnīgi veselīga, jūs varat ēst ķiršu grūtniecības un zīdīšanas laikā.Bet tajā pašā laikā tas ir ļoti rūpīgi ievadīts izvēlnē, pastāvīgi uzraugot labklājību.
Jaunām māmiņām un grūtniecēm, kurām ir tendence alerģijām, jāpievērš īpaša uzmanība tam, ka sarkanie augļi ir tādi lielumi, kas visticamāk izraisa negatīvu ādas reakciju, elpošanas fenomenu un gremošanas traucējumus, nekā gaišās saldās ķiršu ogas.
Un pat tad, ja nav klāt alerģijas, kā arī citas kontrindikācijas, ir nepieciešams izmantot svaigus saldos ķiršus zīdīšanas laikā un pirms dzimšanas ļoti mēreni. Papildināt barības vielu piegādi var tikai viena nedaudz nobriedušu ogu. Un porciju pieaugums apdraud ne prieku, pārmērīgu gāzu veidošanos, sāpīgas vēdera uzpūšanās un gremošanas traucējumus, kas grūtniecības un zīdīšanas laikā ir ļoti nevēlami.
