De meeste mensen zijn bereid veel te doen voor het lichaam van hun dromen: slopende trainingen en eindeloze diëten, beperkingen en ontberingen. Maar hier is de pech, de gekoesterde cijfers op de weegschaal verschijnen nog steeds niet. Haast je niet om voedsel helemaal te weigeren en de trainer te censureren, misschien zit het probleem alleen in slecht functionerende schalen. Elektronische weegschalen zijn een mechanisme waarvan de werking rechtstreeks verband houdt met externe factoren, niet-naleving wat ertoe kan leiden dat de meetfout twee kilogram bereikt, zowel hoger als lager kant. Daarom is het vooral belangrijk om de onderstaande richtlijnen te volgen bij het wegen. Maar laten we, voordat we verder gaan, eens kijken naar de meest voorkomende fouten.
Weegfouten
De inhoud van het artikel
- Weegfouten
- Basisregels voor wegen
- Algemeen advies bij het wegen
Mensen maken vaak dergelijke fouten bij het wegen:
- ontdoe u van de gewoonte om dagelijks uw gewicht te meten. Het moet duidelijk zijn dat een dergelijke benadering niet het volledige beeld zal weergeven, aangezien het dagelijkse gewicht fluctueert als gevolg van fysiologische kenmerken van het lichaam: hormonale veranderingen, waterretentie in het lichaam door voeding of medicatie, en veel ander;
- weeg uzelf niet onmiddellijk na het eten of het innemen van vloeistof;
- pak een kwaliteitsweegschaal. Let bij het kiezen op de door de fabrikant aangegeven fout. Optimaal, als het binnen honderd gram is;
- spenen om jezelf 's avonds en in kleding te wegen;
- meisjes moeten wegen tijdens de menstruatiecyclus vermijden, omdat tijdens deze periode, als gevolg van hormonale schommelingen, vooral vocht in het lichaam wordt vastgehouden.
Beschouw dit proces niet als executie of straf. Je houding heeft veel te maken met het proces van afvallen en het in vorm krijgen van je lichaam.
Basisregels voor wegen
Dus de belangrijkste fouten zijn opgelost, nu kunt u op basis daarvan verschillende universele regels opstellen die de sleutel zullen worden tot een competente en correcte gewichtsmeting.
- De procedure moet uitsluitend 's ochtends worden uitgevoerd, nadat de blaas en darmen eerder zijn geleegd. Bovendien wordt het niet aanbevolen om te ontbijten of zelfs maar iets te drinken voor het wegen.
- Gebruik elke keer dezelfde kleding voor gewichtsbepaling of doe het in ondergoed.
- Zet een plaats achter de stoelen vast en verplaats ze niet. Bedenk dat dit apparaat is geprogrammeerd voor één type bewerking; bij constante bewegingen kunnen storingen optreden, wat kan leiden tot het optreden van voldoende grote fouten.
Deze regels zijn vrij eenvoudig en haalbaar, maar als u ze volgt, kunt u er zeker van zijn dat de weegschaal niet liegt en in dat geval moet u op zoek gaan naar de redenen voor stagnerend gewicht of de toename ervan op andere gebieden.
Deze regels zijn een soort ruggengraat, maar daarnaast zijn er veel kleine opmerkingen.
Algemeen advies bij het wegen
Voor een nauwkeurig beeld is het voldoende om slechts één keer per week te wegen, bij voorkeur op hetzelfde tijdstip, op dezelfde dag. Naast wegen moeten ook volumes worden gemeten, omdat extra gram misschien alleen maar water is dat in het lichaam wordt vastgehouden.
Waterretentie komt vooral veel voor bij een eiwitrijk dieet. Dit geldt voor sporters of mensen tijdens de zogenaamde "droogperiode". Het heeft ook invloed op het Ducan-dieet.
Belangrijk! Meisjes moeten hun menstruatiecyclus bijhouden. De tweede fase veroorzaakt hormonale manifestaties. Daarom is het resultaat uiterst onnauwkeurig.
De weegdag speelt, zoals gezegd, een belangrijke rol. Plan de procedure niet de volgende ochtend na een feestmaal of een stevig diner. Geef je lichaam de tijd om te revalideren en te herstellen.
Het is onder andere noodzakelijk om de weegschaal zelf correct te gebruiken:
- ga er voorzichtig op staan, het is helemaal niet nodig om op de weegschaal te springen;
- sta rechtop, leun niet naar voren of naar achteren;
- We herinneren u eraan dat het ten zeerste afgeraden wordt om de locatie van de weegschaal te wijzigen.
Wegen op een vloerweegschaal is een integraal onderdeel, niet alleen voor mensen die hun lichaam in vorm willen krijgen, maar ook voor degenen die hun gezondheid willen verbeteren en op peil willen houden. Het is uiterst noodzakelijk om dit correct en correct te doen, omdat het op deze manier het meest volledig mogelijk zal zijn om het beeld en de dynamiek van gewichtsveranderingen weer te geven.
