Hva slags belysning svekker synet

Mange mennesker husker fra barndommen ordene fra våre mødre og bestemødre som insisterte på at du ikke skulle lese om kveldene i skumringen, ellers vil synet ditt bli dårligere. Nå har forskere bevist at dette ikke er mer enn en myte, men til tross for dette kan allikevel den samme, feil valgte belysningen forårsake betydelig skade på synet.

Fordelene med å lese i mørket

Faktisk, med utilstrekkelig lys, må øyemuskulaturen anstrenge seg, den eneste måten å fokusere på en liten gjenstand. Som et resultat trener musklene, og det er enda mer nyttig for dem, de er i stand til å tilpasse visjonen mer til fjerne, små, store gjenstander. Et logisk spørsmål kan oppstå - er det virkelig nødvendig å lese i mørket?

Det er viktig å merke seg at lesing i mørket bare vil være nyttig hvis det gjøres med jevne mellomrom, men på ingen måte permanent. Øyemuskulaturen er ikke forskjellig fra resten av musklene i kroppen vår, fordi ingen kan svinge biceps eller triceps nesten konstant. Dessuten kan for trette øyne på et tidspunkt være så slitne at de rett og slett ikke vil være i stand til å oppfylle sin funksjon. Overdreven øye belastning fører ofte til hodepine.

Det er veldig viktig å observere måtehold, en sjelden og veldig liten belastning vil ikke skade øynene dine, men det er også umulig å trette muskler, spesielt uforberedte.

Øynene føles best i et ikke veldig sterkt sollys, lite kan erstatte det naturlige lyset. Hvis du ofte må lese, skrive eller gjøre andre ting som krever deg selv økt visuell oppmerksomhet i mørket, husk å følge følgende anbefalinger:

• Det er bedre å foretrekke lysrør;
• Én lampe i et rom er ikke nok;
• Forsøk å velge lamper med et hvitt-gult spekter.

Datamaskinskjerm

Hvis du må lese tekst fra skjermen i mørket, bør du ikke gjøre dette i et mørkt rom. På grunn av den skarpe kontrasten mellom lysmonitoren og det mørke rommet, vil øynene oppleve mye stress.

Rådet

Øyemuskulærtrening er veldig viktig. I tillegg til å lese i mørket (ikke hver dag og ikke ofte), kan du utføre en enkel, men veldig effektiv øvelse. Det er nok å fokusere øynene på et nært emne i noen sekunder, og så se på et fjernere. Det er enkelt å gjøre dette i nærheten av vinduet, for eksempel ser du først på et eller annet sted på glasset, og så ser du på gaten, i en avstand på omtrent 20-30 meter.