De fleste er villige til å gjøre mye for drømmekroppen: utmattende treningsøkter og endeløse dietter, restriksjoner og vanskeligheter. Men her er uflaksen, de kjære tallene på vekten dukker fortsatt ikke opp. Ikke skynd deg å nekte mat helt og sensurer treneren, kanskje er problemet bare i feilaktige vekter. Elektroniske vekter er en mekanisme hvis drift er direkte relatert til eksterne faktorer, manglende overholdelse som kan føre til at målefeilen når to kilo, både høyere og lavere side. Derfor er det spesielt viktig å følge retningslinjene nedenfor ved veiing. Men før vi går videre til dem, la oss se på de vanligste feilene.
Veiefeil
Innholdet i artikkelen
- Veiefeil
- Grunnleggende regler for veiing
- Generelle råd ved veiing
Folk gjør ofte slike feil når de veier:
- bli kvitt vanen med å måle vekt daglig. Det må forstås at en slik tilnærming ikke vil reflektere hele bildet, siden daglig vekt svinger på grunn av fysiologisk Kroppens egenskaper: hormonelle endringer, vannretensjon i kroppen på grunn av ernæring eller medisiner, og mye annen;
- ikke vei deg umiddelbart etter å ha spist eller tatt væske;
- plukke opp en kvalitetsskala. Når du velger, vær oppmerksom på feilen som er deklarert av produsenten. Optimalt, hvis det er innenfor hundre gram;
- avvenne deg for å veie deg om kvelden, så vel som i klær;
- jenter bør unngå å veie under menstruasjonssyklusen, fordi i løpet av denne perioden, på grunn av hormonelle bølger, beholdes spesielt fuktigheten i kroppen.
Ikke ta denne prosessen som henrettelse eller straff. Din holdning har mye å gjøre med prosessen med å gå ned i vekt og få kroppen i form.
Grunnleggende regler for veiing
Så de viktigste feilene er sortert ut, nå, basert på dem, kan du utarbeide flere universelle regler som vil bli nøkkelen til kompetent og korrekt vektmåling.
- Prosedyren bør utføres utelukkende om morgenen, etter å ha tømt blæren og tarmene tidligere. I tillegg anbefales det ikke å spise frokost eller drikke væske før veiing.
- Bruk de samme klærne for vektbestemmelse hver gang eller gjør det i undertøy.
- Sikre ett sted bak setene og ikke flytt dem. Husk at denne enheten er programmert for en type operasjon; med konstante bevegelser kan det oppstå feil, noe som fører til forekomsten av tilstrekkelig store feil.
Disse reglene er ganske enkle og gjennomførbare, men når du følger dem, kan du være sikker på at vekten ikke lyver, og i så fall bør du se etter årsakene til stagnerende vekt eller dens økning på andre områder.
Disse reglene er en slags ryggrad, men ved siden av dem er det mange små bemerkninger.
Generelle råd ved veiing
For å sikre et nøyaktig bilde er det tilstrekkelig å veie kun en gang i uken, helst på samme tid, på samme dag. I tillegg til veiing, bør volumer også måles, siden kanskje ekstra gram bare er vann som holdes tilbake i kroppen.
Vannretensjon er spesielt vanlig med en diett rik på protein. Dette gjelder idrettsutøvere eller personer i den såkalte «tørkeperioden». Det påvirker også Ducan-dietten.
Viktig! Jenter bør holde oversikt over menstruasjonssyklusen. Den andre fasen forårsaker hormonelle manifestasjoner. Derfor er resultatet ekstremt unøyaktig.
Innveiingsdagen spiller som allerede nevnt en viktig rolle. Du bør ikke planlegge prosedyren neste morgen etter et festmåltid eller en solid middag. Gi kroppen din tid til å rehabilitere og restituere.
Blant annet er det nødvendig å bruke selve skalaene riktig:
- stå forsiktig opp på den, det er ikke nødvendig å hoppe på vekten i det hele tatt;
- stå rett, ikke len deg forover eller bakover;
- Vi minner om at det på det sterkeste ikke anbefales å endre plasseringen av vekten.
Veiing på en gulvvekt er en integrert del, ikke bare for folk som ønsker å få kroppen i form, men også for de som ønsker å forbedre helsen og opprettholde den på riktig nivå. Det er ekstremt nødvendig å gjøre dette riktig og riktig, fordi det på denne måten vil være fullt mulig å vise bildet og dynamikken til vektendringer.
