Maneiras simples para criar um ambiente relaxante no quarto

O espaço físico em que você dorme, pode afetar significativamente a qualidade do sono. Junto com coisas como iluminação, temperatura ambiente e ruído, os principais elementos de design, como a cor das paredes ou folhas de papel, pode afetar seu sono.

design interior e esquema de cores

Para aqueles que querem melhorar o seu sono, a atmosfera no quarto pode fazer uma grande diferença. Não por acaso, algumas pessoas dormem em quartos de hotel melhor do que em casa. Hotéis tendem a conter menos peças de mobiliário, e os incluídos, têm um soft cores neutras e geralmente estão localizados para que os clientes se sintam relaxados. Além disso, há muitas vezes como cama cama de casal contemporâneo.

Para criar um pouco de harmonia em seu próprio quarto, colocar a cama o mais longe da porta, e longe de quaisquer janelas, com vista para a rua movimentada, para reduzir a influência da luz ou ruído para o seu sonhar. Remova as mesas extras, cadeiras ou espelhos redundantes que criam uma sensação de espaço caótico.

A cor que você escolher para as paredes de seu quarto pode afetar seu sono. Acredita-se que as cores quentes, como vermelho ou amarelo, têm um efeito estimulante, possivelmente, até mesmo aumentando o seu homem ritmo cardíaco. Por outro lado, o cooler ou cores mais neutras, como creme azul e bege, pode ter um efeito relaxante. Na verdade, as pessoas nos quartos tonalidade azul, tendem a dormir melhor do que aqueles que não têm um fundo suave.

Segredos do arranjo cama

Almofadas vêm em diferentes graus de dureza e suavidade, mais completa ou mais plana. Escolhendo a melhor opção depende de como uma pessoa prefere dormir. Por exemplo, dormir em seu estômago pode preferir uma forma de realização mais plana. Se você costuma dormir em sua volta, você pode precisar de um travesseiro fino (de modo que ele não causar um ângulo desconfortável de sua cabeça), que tem uma almofada adicional para apoio do pescoço.

Cama é outro critério importante para um bom sono. fibras naturais, como algodão e linho, vai ajudar a afastar o suor ou umidade na noite quente, fazer a sua cama mais confortável para dormir. Procure por cores neutras, que criam uma atmosfera relaxante.

Uma dica importante: não se esqueça de tocar o tecido antes de comprar roupa interior. Você deve sentir que é preferível para você: macia e sedosa, pesado ou composição de tecidos de luz. Nada se compara a seus próprios sentimentos quando se trata de determinar que tipo de cueca lhe convier.

Hoje em dia, há muitas opções de colchões:

• sólida,
• macio,
• primavera,
• latex,
• lã e assim por diante.

Além disso, uma nova classe de colchões "inteligentes" não é uma tecnologia que permite rastrear seus movimentos durante a noite, a sua respiração, batimentos cardíacos e muito mais. Alguns colchões você pode ajustar a temperatura para atender às preferências individuais.

outros destaques

A temperatura ideal para o sono irá variar de uma pessoa para outra, mas geralmente, a instalação entre 16 e 19 graus Celsius irá fornecer um ambiente fresco confortável, que a maioria das pessoas acham que é útil para dormir.

Escolhendo a janela do quarto de design direito também pode ser importante para melhorar o sono. cortinas opacas de tecido opaco espessura, reforçado por um revestimento adicional para bloquear a luz externa, proporciona uma cobertura completa ao redor da vidraça da janela (não apenas a própria janela).

lâmpadas de rua, faróis do carro e as luzes dos edifícios criar uma reflexão e refração da luz. Então, pense sobre as cortinas black-out, se você tiver problemas com insônia. Eles vão permitir recuperar facilmente a escuridão e obter um sono profundo restaurador.

Se você tem cortinas que você gosta, mas você precisa para escurecer o quarto, você pode adicionar uma camada para melhorar o material existente. Suspendendo painéis sob a cortina sólido, mas fino escuro pode minimizar a filtragem da luz.

Para criar um ambiente relaxante, tome cuidado para que sua mesa de cabeceira e cômoda estavam em ordem. Retirar as pilhas de revistas, roupas ou outros itens de sua cama. Isso não significa que a situação no quarto deve ser completamente minimalista. Só não se esqueça de remover o caos visual, que pode ser estressante quando você está tentando relaxar.