A maioria das pessoas está disposta a fazer muito pelo corpo dos seus sonhos: exercícios extenuantes e dietas sem fim, restrições e sofrimentos. Mas aqui está o azar, os números queridos na balança ainda não aparecem. Não se apresse em desistir totalmente da comida e censurar o treinador, talvez o problema esteja apenas nas balanças que não funcionam bem. Balanças eletrônicas são um mecanismo cujo funcionamento está diretamente relacionado a fatores externos, não conformidades o que pode levar ao fato de que o erro de medição chega a dois quilogramas, tanto mais quanto menos lado. Portanto, é especialmente importante seguir as orientações abaixo ao pesar. Mas antes de passarmos para eles, vamos examinar os erros mais comuns.
Erros de pesagem
O conteúdo do artigo
- Erros de pesagem
- Regras básicas para pesagem
- Conselhos gerais ao pesar
As pessoas costumam cometer tais erros ao pesar:
- Livre-se do hábito de medir seu peso diariamente. Deve ser entendido que tal abordagem não refletirá o quadro completo, uma vez que o peso diário flutua devido a alterações fisiológicas características do corpo: alterações hormonais, retenção de água no corpo devido à nutrição ou medicamentos, e muito de outros;
- não se pese imediatamente após comer ou ingerir qualquer líquido;
- pegar uma escala de qualidade. Ao escolher, preste atenção ao erro declarado pelo fabricante. Idealmente, se estiver dentro de cem gramas;
- desmame-se para se pesar à noite, assim como de roupas;
- as meninas devem evitar pesar durante o ciclo menstrual, porque durante este período, devido aos picos hormonais, a umidade no corpo é especialmente retida.
Não tome este processo como execução ou punição. Sua atitude tem muito a ver com o processo de perder peso e colocar seu corpo em forma.
Regras básicas para pesagem
Assim, os principais erros foram resolvidos, agora, com base neles, você pode traçar várias regras universais que se tornarão a chave para a medição de peso correta e competente.
- O procedimento deve ser realizado exclusivamente pela manhã, tendo-se previamente esvaziado a bexiga e os intestinos. Além disso, não é recomendável tomar café da manhã ou mesmo beber algum líquido antes da pesagem.
- Use as mesmas roupas para a determinação do peso a cada vez ou faça-o de cueca.
- Fixe um lugar atrás dos assentos e não os mova. Lembre-se que este dispositivo está programado para um tipo de operação; com movimentos constantes, podem ocorrer falhas, levando à ocorrência de erros suficientemente grandes.
Estas regras são bastante simples e factíveis, mas ao segui-las pode ter a certeza de que a balança não mentirá e, nesse caso, deverá procurar as razões da estagnação do peso ou do seu ganho noutras áreas.
Essas regras são uma espécie de espinha dorsal, mas, além delas, existem muitos pequenos comentários.
Conselhos gerais ao pesar
Para garantir uma imagem precisa, basta pesar apenas uma vez por semana, de preferência no mesmo horário, no mesmo dia. Além da pesagem, os volumes também devem ser medidos, já que, talvez, os gramas extras sejam apenas água retida no corpo.
A retenção de água é especialmente comum com uma dieta rica em proteínas. Isso se aplica a atletas ou pessoas durante o chamado período de "secagem". Também afeta a dieta de Ducan.
Importante! As meninas devem monitorar seu ciclo menstrual. Sua segunda fase causa manifestações hormonais. É por isso que o resultado é extremamente impreciso.
O dia da pesagem, como já mencionado, desempenha um papel importante. Você não deve planejar o procedimento na manhã seguinte, após um banquete ou jantar. Dê ao seu corpo tempo para se reabilitar e se recuperar.
Entre outras coisas, é necessário usar as próprias escalas corretamente:
- suba com cuidado, não há necessidade de pular na balança;
- fique em pé, não se incline para a frente ou para trás;
- Lembramos que não é altamente recomendável alterar a localização das balanças.
Pesar em uma balança de chão é parte integrante não só das pessoas que desejam colocar seu corpo em forma, mas também daquelas que desejam melhorar sua saúde e mantê-la em um nível adequado. É extremamente necessário fazer isso correta e corretamente, porque desta forma será mais possível exibir a imagem e a dinâmica das mudanças de peso.
