Majoritatea oamenilor sunt dispuși să facă multe pentru corpul visurilor lor: antrenamente obositoare și diete nesfârșite, restricții și greutăți. Dar iată ghinionul, numerele prețuite de pe cântar încă nu apar. Nu vă grăbiți să refuzați mâncarea cu totul și să cenzurați antrenorul, poate că problema este doar la cântare defectuoase. Cantarele electronice sunt un mecanism a carui functionare este direct legata de factori externi, de nerespectare ceea ce poate duce la faptul ca eroarea de masurare ajunge la doua kilograme, atat mai mare cat si mai mica latură. Prin urmare, este deosebit de important să urmați instrucțiunile de mai jos atunci când cântăriți. Dar înainte de a trece la ele, să ne uităm la cele mai frecvente greșeli.
Erori de cântărire
Conținutul articolului
- Erori de cântărire
- Reguli de bază pentru cântărire
- Sfaturi generale la cântărire
Oamenii fac adesea astfel de greșeli atunci când cântăresc:
- scapă de obiceiul de a măsura zilnic greutatea. Trebuie înțeles că o astfel de abordare nu va reflecta imaginea completă, deoarece greutatea zilnică fluctuează din cauza fiziologică. caracteristici ale corpului: modificări hormonale, retenție de apă în organism datorită nutriției sau medicamentelor și multe alte;
- nu vă cântăriți imediat după ce mâncați sau luați orice lichid;
- ridica o scară de calitate. Atunci când alegeți, acordați atenție erorii declarate de producător. În mod optim, dacă este în termen de o sută de grame;
- înțărcați-vă să vă cântăriți seara, precum și în haine;
- fetele ar trebui să evite cântărirea în timpul ciclului menstrual, deoarece în această perioadă, din cauza creșterilor hormonale, umiditatea din organism este reținută în special.
Nu luați acest proces drept execuție sau pedeapsă. Atitudinea ta are foarte mult de-a face cu procesul de slăbire și de a-ți pune corpul în formă.
Reguli de bază pentru cântărire
Așadar, principalele greșeli au fost rezolvate, acum, pe baza lor, puteți elabora mai multe reguli universale care vor deveni cheia pentru măsurarea corectă și competentă a greutății.
- Procedura trebuie efectuată exclusiv dimineața, după golirea în prealabil a vezicii urinare și a intestinelor. În plus, nu este recomandat să luați micul dejun și nici măcar să beți orice lichid înainte de cântărire.
- Utilizați aceleași haine pentru determinarea greutății de fiecare dată sau faceți-o în lenjerie intimă.
- Asigurați un loc în spatele scaunelor și nu le mutați. Amintiți-vă că acest dispozitiv este programat pentru un singur tip de funcționare; cu mișcări constante, pot apărea defecțiuni, ducând la apariția unor erori suficient de mari.
Aceste reguli sunt destul de simple și fezabile, dar atunci când le urmezi, poți fi sigur că cântarul nu mint și, caz în care, ar trebui să cauți motivele pentru stagnarea greutății sau creșterea acesteia în alte zone.
Aceste reguli sunt un fel de coloană vertebrală, dar pe lângă ele, există și multe mici remarci.
Sfaturi generale la cântărire
Pentru a asigura o imagine corectă, este suficient să cântăriți doar o dată pe săptămână, de preferință la aceeași oră, în aceeași zi. Pe lângă cântărire, ar trebui măsurate și volumele, deoarece, poate, gramele în plus sunt doar apă reținută în organism.
Retenția de apă este deosebit de comună cu o dietă bogată în proteine. Acest lucru se aplică sportivilor sau persoanelor în timpul așa-numitei perioade de „uscare”. Afectează și dieta Ducan.
Important! Fetele ar trebui să țină evidența ciclului lor menstrual. Faza a doua a acesteia provoacă manifestări hormonale. De aceea rezultatul este extrem de inexact.
Ziua de cântărire, așa cum am menționat deja, joacă un rol important. Nu ar trebui să planificați procedura în dimineața următoare, după un festin sau o cină copioasă. Oferă-i timp corpului tău să se reactiveze și să se recupereze.
Printre altele, este necesar să folosiți corect cântarul în sine:
- ridică-te pe el cu grijă, nu este deloc nevoie să sari pe cântar;
- stați drept, nu vă aplecați înainte sau înapoi;
- Vă reamintim că nu este recomandat să schimbați locația cântarelor.
Cântărirea pe un cântar de podea este o parte integrantă nu numai pentru persoanele care doresc să-și pună corpul în formă, ci și pentru cei care doresc să-și îmbunătățească sănătatea și să o mențină la un nivel adecvat. Este extrem de necesar să faceți acest lucru corect și corect, deoarece în acest fel va fi pe deplin posibilă afișarea imaginii și dinamicii modificărilor de greutate.
