Kakšna razsvetljava poslabša vid

Mnogi se že od otroštva spominjajo besed naših mater in babic, ki so vztrajale, da ne smete brati zvečer ob mraku, sicer se vam bo vid poslabšal. Zdaj so znanstveniki dokazali, da to ni nič drugega kot mit, a kljub vsemu lahko nepravilno izbrana osvetlitev kljub temu povzroči znatno škodo vidu.

Prednosti branja v temi

Pravzaprav morajo očesne mišice ob premajhni svetlobi vložiti več napora, edini način, da se osredotoči na majhen predmet. Kot rezultat, mišice trenirajo, in še bolj koristno jim je, da lahko svoj vid bolj prilagodijo oddaljenim, majhnim, velikim predmetom. Pojavi se lahko logično vprašanje - ali je res treba brati v temi?

Pomembno je upoštevati, da bo branje v temi koristno le, če se bo izvajalo občasno, nikakor pa ne za stalno. Očesne mišice se ne razlikujejo od preostalih mišic našega telesa, saj nihče ne more nihati bicepsa ali tricepsa skoraj stalno. Še več, preveč utrujene oči so v nekem trenutku lahko tako utrujene, da preprosto ne bodo mogle izpolniti svoje funkcije. Prekomerno obremenitev oči pogosto vodi v glavobole.

Zelo pomembno je opazovati zmernost, redko in zelo majhna obremenitev ne bo škodovala vašim očem, nemogoče pa je tudi utruditi mišice, še posebej nepripravljene.

Oči se najbolje počutijo pri ne zelo močni sončni svetlobi, malo lahko nadomesti naravno svetlobo. Če morate pogosto brati, pisati ali delati druge stvari, ki sami zahtevajo povečana vizualna pozornost v temi, ne pozabite upoštevati naslednje priporočila:

• Bolje je dati prednost fluorescenčnim sijalkam;
• Ena svetilka v sobi ni dovolj;
• Poskusite izbrati svetilke z belo-rumenim spektrom.

Računalniški monitor

Če morate besedilo brati z monitorja v temi, tega ne smete početi v temni sobi. Zaradi ostrega kontrasta med svetlobnim monitorjem in temno sobo bodo oči doživele veliko stresa.

Namig

Trening očesnih mišic je zelo pomemben. Poleg branja v temi (ne vsak dan in ne pogosto) lahko izvajate preprosto, a zelo učinkovito vajo. Dovolj je, da nekaj sekund usmerite pogled na kakšen tesen predmet, nato pa pogledate bolj oddaljenega. To je enostavno narediti blizu okna, na primer najprej pogledate neko točko na steklo in nato pogledate na ulico, na razdalji približno 20-30 metrov.