Enkla sätt att skapa en rogivande miljö i sovrummet

Det fysiska utrymme där du sover, kan avsevärt påverka kvaliteten på sömnen. Tillsammans med sådana saker som belysning, rumstemperatur och buller, kan de viktigaste designelement, såsom färgen på väggarna eller ark av tissue, påverkar din sömn.

inredning och färgsättning

För dem som vill förbättra din sömn, kan stämningen i sovrummet gör en stor skillnad. Inte av en slump, en del människor sover i hotellrum bättre än hemma. Hotell tenderar att innehålla färre möbler, och de ingår, har en mjuk, neutrala färger och är vanligtvis placerade så att kunderna känner sig avslappnad. Dessutom finns det ofta som sängen samtida dubbelsäng.

För att skapa en liten harmoni i sitt eget sovrum, placera sängen så långt bort från dörren, och bort från alla fönster som vetter mot trafikerad gata, för att minska påverkan av ljus eller ljud till din dröm. Ta bort de extra bord, stolar eller redundanta speglar som skapar en känsla av kaotisk utrymme.

Färgen som du väljer för väggarna i ditt sovrum kan påverka din sömn. Man tror att de varma färger som rött eller gult, har en stimulerande effekt, kanske till och med öka din puls man. Å andra sidan, kylaren eller mer neutrala färger som blått och beige kräm, kan ha en avslappnande effekt. Faktum är att människor i sovrum blå nyans, tenderar att sova bättre än de som inte har en lugnande bakgrund.

Hemligheter av bäddanordningen

Kuddar finns i olika grader av hårdhet och mjukhet, fylligare eller plattare. Välja det bästa alternativet beror på hur en person föredrar att sova. Till exempel kan sova på magen föredrar en plattare utförande. Om du brukar sova på rygg, kan du behöva en tunn kudde (så att det inte orsakar en obekväm vinkel på huvudet), som har en extra kudde för nackstöd.

Sängkläder är en annan viktigt kriterium för en god sömn. Naturliga fibrer såsom bomull och linne, kommer att bidra till att driva bort svett eller fukt i den varma natten, gör din säng bekvämare för att sova. Leta efter neutrala färger som skapar en avkopplande atmosfär.

Ett viktigt tips: Glöm inte att röra tyget innan du köper underkläder. Du ska känna att det är att föredra för dig: mjuk och silkeslen, tunga eller lätta tyger sammansättning. Inget kan jämföras med dina egna känslor när det gäller att bestämma vilken typ av underkläder passar dig.

Numera finns det många alternativ för madrasser:

• fast ämne,
• mjuk,
• fjäder,
• latex,
• ull och så vidare.

Dessutom har en ny klass av "smarta" madrasser finns en teknik som gör det möjligt att spåra dina rörelser under natten, din andning, hjärtfrekvens och mer. Vissa madrasser du kan justera temperaturen för att passa individuella preferenser.

andra höjdpunkter

Den idealiska temperaturen för sömn kommer att variera från person till person, men vanligtvis, installationen mellan 16 och 19 grader Celsius kommer att ge en bekväm sval miljö, som de flesta människor tycker att det är bra att sova.

Att välja rätt design sovrumsfönstret kan också vara viktigt att förbättra sömnen. Mörkläggningsgardiner tjock ogenomskinlig väv, förstärkt med ytterligare foder för att blockera ut externt ljus, ger full täckning runt fönsterrutan (inte bara själva fönstret).

Gatubelysning, bilstrålkastare, belysningen på byggnaderna skapar en reflektion och brytning av ljus. Så tänk om mörkläggningsgardiner, om du har problem med sömnlöshet. De gör det möjligt att enkelt återställa mörkret och få en djup reparativ sömn.

Om du har gardiner som du vill, men du måste mörkare i rummet, kan du lägga till ett lager för att förbättra befintligt material. Suspendering paneler under mörka fasta men tunn ridå kan minimera filtrering av ljus.

För att skapa en avkopplande miljö, vara noga med att din sängbord och byrå var i sin ordning. Ta bort högar av tidningar, kläder eller andra föremål från hennes säng. Detta betyder inte att situationen i sovrummet ska vara helt minimalistisk. Bara Glöm inte att ta bort den visuella kaos, som kan vara stressande när du försöker koppla av.