De flesta människor är villiga att göra mycket för sin drömkropp: ansträngande träningspass och oändliga dieter, restriktioner och svårigheter. Men här är oturen, de omhuldade siffrorna på vågen syns fortfarande inte. Skynda inte att vägra mat helt och hållet och kritisera tränaren, kanske är problemet bara i felaktiga vågar. Elektroniska vågar är en mekanism vars funktion är direkt relaterad till externa faktorer, bristande efterlevnad vilket kan leda till att mätfelet når två kilo, både högre och lägre sida. Därför är det extra viktigt att följa riktlinjerna nedan vid vägning. Men innan vi går vidare till dem, låt oss titta på de vanligaste misstagen.
Vägningsfel
Innehållet i artikeln
- Vägningsfel
- Grundläggande regler för vägning
- Allmänna råd vid vägning
Människor gör ofta sådana misstag när de väger:
- bli av med vanan att mäta vikt dagligen. Det måste förstås att ett sådant tillvägagångssätt inte kommer att återspegla hela bilden, eftersom den dagliga vikten fluktuerar på grund av fysiologisk Kroppens egenskaper: hormonella förändringar, vätskeansamling i kroppen på grund av näring eller medicinering, och mycket Övrig;
- väg dig inte direkt efter att du har ätit eller tagit någon vätska;
- ta en kvalitetsskala. När du väljer, var uppmärksam på felet som anges av tillverkaren. Optimalt, om det är inom hundra gram;
- avvänja dig för att väga dig på kvällen, såväl som i kläder;
- flickor bör undvika att väga under menstruationscykeln, eftersom under denna period, på grund av hormonella överspänningar, hålls fukt i kroppen särskilt kvar.
Ta inte denna process som avrättning eller straff. Din attityd har mycket att göra med processen att gå ner i vikt och få din kropp i form.
Grundläggande regler för vägning
Så de viktigaste misstagen har sorterats ut, nu, baserat på dem, kan du utarbeta flera universella regler som kommer att bli nyckeln till kompetent och korrekt viktmätning.
- Proceduren bör utföras uteslutande på morgonen, efter att ha tömt urinblåsan och tarmarna tidigare. Dessutom rekommenderas det inte att äta frukost eller ens dricka någon vätska före vägning.
- Använd samma kläder för viktbestämning varje gång eller gör det i underkläder.
- Säkra en plats bakom sätena och flytta dem inte. Kom ihåg att den här enheten är programmerad för en typ av operation; med konstanta rörelser kan fel uppstå, vilket leder till uppkomsten av tillräckligt stora fel.
Dessa regler är ganska enkla och genomförbara, men när du följer dem kan du vara säker på att vågen inte ljuger och i så fall bör du leta efter orsakerna till stagnerande vikt eller dess ökning på andra områden.
Dessa regler är ett slags ryggrad, men förutom dem finns det många små anmärkningar.
Allmänna råd vid vägning
För att säkerställa en korrekt bild räcker det att väga endast en gång i veckan, helst vid samma tidpunkt, samma dag. Förutom vägning bör även volymer mätas, eftersom kanske extra gram bara är vatten kvar i kroppen.
Vattenretention är särskilt vanligt med en diet rik på protein. Detta gäller idrottare eller personer under den så kallade "torkningsperioden". Det påverkar också Ducan-dieten.
Viktig! Flickor bör hålla koll på sin menstruationscykel. Dess andra fas orsakar hormonella manifestationer. Det är därför resultatet är extremt felaktigt.
Invägningsdagen spelar, som redan nämnts, en viktig roll. Du bör inte planera proceduren nästa morgon efter en fest eller en rejäl middag. Ge din kropp tid att rehabilitera och återhämta sig.
Bland annat är det nödvändigt att använda själva vågen korrekt:
- gå försiktigt upp på den, det finns ingen anledning att hoppa på vågen alls;
- stå rakt, luta dig inte framåt eller bakåt;
- Vi påminner dig om att det starkt inte rekommenderas att ändra placeringen av vågen.
Att väga på en golvvåg är en integrerad del, inte bara för personer som vill få sin kropp i form, utan också för dem som vill förbättra sin hälsa och behålla den på rätt nivå. Det är extremt nödvändigt att göra detta korrekt och korrekt, för på detta sätt kommer det att vara fullt möjligt att visa bilden och dynamiken i viktförändringar.
