Pähklid on hämmastavad looduse kingitused, mis võivad suurendada inimese intellektuaalseid võimeid ja parandada nende luure. Kokku on kümneid pähkleid.
Pähklites sisalduvad toitained, mikroelemendid, vitamiinid ja dieetkiud avaldavad inimorganismile kasulikku mõju.
sisukord
Tabel kalorimähised
Pähklid on väga kalorsed toidud. Sellest hoolimata väidavad toitumisspetsialistid, et nad on kasulikud rasvumise vastases võitluses. Tootes sisalduvad kasulikud ained parandavad ainevahetust. Et mitte kahjustada joonist, tuleks päevaannust vähendada 15-20 g-ni.
Tabel - kui palju kaloreid sisaldub pähklites:
| Toode | Kalorid( kcal / 100g) | Rasv( g) | Proteiin( g) | Toorikute grupi uuringute tegur, g) | 548 | () , 1 | 9.9 |
| Mantel | 645 | 57,7 | 18,6 | 13,6 | |||
| Cedar mutter | 673 | 61 | 17 | D 54,1 25,7 13,2 | |||
| sarapuupähkli | 628 | 67 | 10 | 18 | |||
| pistaatsiapähklitega | 556 | 50 | 20 | 7 |
Kasulikud omadused:
- pähklid - vaieldamatud vitamiinide ja mineraalainete( B-rühma vitamiinide, E-vitamiin, seleen, kaltsium, tsink, raud ja jood).
- on üks kõige kasulikumaid ja vajalikke tooteid meelele .Tänu polüküllastumata rasvhapetele on need hädavajalikud vaimseks stressiks.
- Toode suurema kalorisisalduse, kerge rasva ja taimse valgu kombinatsioon on tõeline energiaallikas. Seetõttu on need vajalikud füüsiliseks pingutuseks. Teatud määral võivad nad asendada liha ja munad.
- Omega-3 rasvhapped. Tänu sellele, mida toode on väga kasulik südame-veresoonkonna haiguste jaoks.
Eri tüüpi pähklid roogal, süüa valmis Inimkeha kõige kasulikumad pähklid
Eranditult on kõik liigid kasulikud inimeste tervisele, kuid igal neist on oma omadused. Kaasaegsed teadlased määravad maailma kõige kasulikumate "viie" - sarapuupähklite, kreeka pähklite, mandlite, brasiilia pähklite ja maapähklite.
sarapuupähkel
Veel üks sarapuupähklite nimi on Lombardi pähkel."Die Hard" on tuntud juba ammu. Meie esivanemad tegid teda kaitsvateks amuletideks kurjade jõudude ja kataklüsmide eest. Tänapäeval on see väga kasulik südame-veresoonkonna haiguste, tromboflebiitide, veenilaiendite, aneemia, arteriaalse hüpertensiooni all kannatavatele inimestele. Soovitatav on vähktõve ennetamiseks kasutada sarapuupähkleid, sest see sisaldab vähivastast ainet, paklitakseeli.
Terve sarapuupähklid Pähkel
Hippokrates ja Avicenna kirjeldasid varakult Voloski( pähkel) pähkel ja selle lehtede tervendavat toimet. Ja tänapäeva teadlased nimetavad seda "elupuuks" selle rikkaliku koosseisu tõttu. Lõppude lõpuks sisaldab see puuvili palju toitaineid: vitamiine, alkaloide, tanniine ja paljusid mikroelemente. Pähklid on soovitatav lisada oma dieedile kilpnäärmeprobleemidega inimestele nende kõrge joodisisalduse tõttu.
Puuviljatuume kasutatakse mao, maksa ja neerude haiguste, samuti efektiivse haavade paranemise raviks.
Peened kreeka pähklid, söödavad mandlid
Mandleid nimetatakse ka kuninglikuks või eliitpähkliks. Kuigi tegelikult see ei ole nutlet - see on kivivili. Selle liigi tunnuseks on selle kõrge kaltsiumisisaldus. Mis teeb sellest kasulikuks ja hädavajalikuks skeleti süsteemi tervise jaoks. Tänu fosforile, rauale ja kaaliumile on mandlite kasutamine südame- ja vereringehaiguste korral väga soovitatav, arstid soovitavad tarbida umbes 60 grammi mandleid nädalas.
Tutvustage seda liiki oma dieeti väga hoolikalt, kuna keha on raske seedida. Söö mandleid võib olla toores või röstitud. Sageli lisatakse see maiustustele ja küpsetamisele ning idamaades liha- ja riisiroogadele.
Brasiilia mandli Brasiilia pähklid
Brasiilia pähklid peetakse kõige maitsvamaks, vastavalt gurmaanidele ja kõige kasulikumaks, teadlaste sõnul. Seda peetakse naissoost keha jaoks kõige kasulikumaks ja vajalikuks ning seda nimetatakse ka noortele .Kõik see on tingitud suurest seleenisisaldusest, mis takistab enneaegset vananemist.
Kaks brasiilia pähklit päevas avaldavad naha kasulikku mõju. Kõrge kalorsuse tõttu on need pähklid energia ja elujõu allikaks. Lisaks takistavad nad vähi ja südameprobleemide teket.
Kooritud Brasiilia tuumad Maapähklid
Maailmas on üle 70 maapähkli. Need oad on hea ennetusmeede südamehaiguste, vähi ja gastriidi vastu. Maapähklid avaldavad närvisüsteemile soodsat mõju, rahustavad üleekskursiooni ja unetust. See on suurepärane antioksüdant. Parandab kuulmist, nägemist ja mälu.
Lisaks sellele "viiele" kõige kasulikumale pähklile, männile ja sarapuupähklile, pistaatsiale, kašupähklile, kookospähklile on samuti väga populaarne. Kõigil neil on rikas vitamiini- ja mineraalide koostis, mis aitavad parandada immuunsust, parandada aju funktsiooni ja südametegevust.
Puhastatud ja puhastamata maapähklid Kõige kasulikumad pähklid naistele
- Almond. on palju kiudaineid ja E-vitamiini, mis muudab naha terveks, puhtaks ja ilusaks. Seda toodet kasutatakse võitluses ülekaalulisuse vastu. Soovitatav on tarbida iga päev 15-20 g mandleid. Ja selleks, et vältida selle seedimise raskusi, on vaja öö jooksul vees leotada.
- Brasiilia pähkel. toimib tervisliku suupistena suurema energia ja kontsentratsiooni saavutamiseks. Mikroelement seleen, mis on selle osa, suurendab naiste viljakust, takistab rinnavähki ja luud. Seleen koos ülejäänud vitamiinide ja antioksüdantidega noorendab naharakke. Brasiilia õli toidab ja niisutab nahka, tugevdab küüsi, annab juustele tervisliku sära.
- cashew. Toode sisaldab kõige vähem rasva, mis võimaldab teil seda dieedi menüüsse lisada. See on foolhappe tõeline allikas, nii et kašupähklid on kasulikud rasedatele ja pereplaneerimisele. Kompositsioon sisaldab valuvaigisteid ja põletikuvastaseid komponente, mis aitavad leevendada valu, sealhulgas hambavalu.
- sarapuupähkel. On soovitatav kasutada seda veenilaiendite puhul väljaspool ja sees. Samuti parandab see immuunsust ja parandab mälu, annab juustele ja naeladele tervist.
- pähklid. Naiste tõeline assistent võitluses südame- ja onkoloogiliste haigustega. Nad sisaldavad palju biotiini, mis takistab juuste väljalangemist ja aitab neid tugevdada. Selle pähkli kasutamine raseduse ajal takistab lapse toiduallergiate teket.
- Pine pähklid. Puhastage neerud, maks, sapipõie, millel on soodne mõju naise välimusele. Imetavad emad on kasulik süüa 2 spl.lusikatäit, et parandada laktatsiooni ja saada rohkem toitvat rinnapiima. Traditsiooniline meditsiin kasutab günekoloogiliste haiguste ravis kesta ja tuuma.
Pine pähklid, kasulikud naissoost kehale Meestele
Meie aja jooksul seisavad mehed sageli silmitsi tugevuse ja võimetega lapsi. Teadlased väidavad, et meeste toitumine mängib selles küsimuses otsustavat rolli. Toidu toit peab olema kohal pähklid.
- pähklid. Nende kasu meestele on tõestanud paljud uuringud. Meestel, kes tarbivad korrapäraselt kreeka pähkleid, leidsid teadlased, et viljades leiduvate orgaaniliste hapete tõttu on sperma kvaliteet märkimisväärne. Lisaks on bioloogiliselt aktiivsetel ainetel, eriti arginiinil, positiivne mõju meeste tugevusele.
- Brasiilia pähklid. Brasiilia puuviljas sisalduv kõige võimsam antioksüdant, seleen, suurendab testosterooni taset, parandades seeläbi sperma kogust ja kvaliteeti. See on eesnäärmevähi profülaktiline vahend. Arginiin parandab tugevust, seda nimetatakse ka looduslikuks "Viagra".Meeste tugevuse suurendamiseks on 2-3 pähklit piisav, suurtes annustes on seleen toksiline ja võib põhjustada vastupidist efekti.
- Almond .Tõeline vitamiinide ja mineraalide ladu, energiaallikas. Suure kaltsiumikoguse tõttu on mandlid tervete luude jaoks head, mis on sportlaste ja vanemate meeste jaoks väga oluline. Mandel aitab suurendada libiido ja säilitada tervislikku seksuaalelu.
- Pistahhid. Vähesed pistaatsiapähklid suurendavad meeste seksuaalset soovi ja rõõmu vahekorra ajal. Dieetkiud ja rasvhapped aitavad vähendada kolesterooli taset veres ja arginiin parandab verevoolu genitaale.
- sarapuupähkel. Parandab meeste reproduktiivsüsteemi, parandab verevoolu ja puhastab verd kolesteroolist.
pistaatsiapähklid - kasulikud mutrid meessoost kehale
Laste kehas ei ole piisavalt ensüüme, mis vastutavad proteiinide seedimise ja omastamise eest. Sellisel juhul saab laste keha ainult kõhunäärme, maksa ja neerude koormust. Lisaks on
pähklid tugevad allergeenid ja neid tuleb hoolikalt manustada üle kolmeaastasele lapsele.
Lastele kõige kasulikum on pähkel. See on suurepärane joodi allikas, nii et see toode on eriti kasulik lastele, kellel on suurenenud kiirgus. Kasulikud ained aitavad parandada laste vaimseid võimeid, toime tulla hüpovitaminoosiga ja aneemiaga. Lastele piisab 2 pähkli söömisest päevas.
järeldus.
Pähklid toovad kehale maksimaalset kasu, kui seda tarbitakse 30 g päevas. Need on inimkeha jaoks hädavajalikud, neil on hämmastav maitse. Neid saab kasutada erinevates vormides, lisades peaaegu iga tassi.
Igal pähklitüübil on oma keha jaoks erilised eelised.
